Dobrý den, chtěl bych se začít otužovat, prý to má výborný vliv na imunitu. Co mě však trápí je, že zima prý není dobrá pro klouby. Dá se to nějak udělat tak, ab klouby netrpěly? Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, co se týká kloubů, tak působení teploty není jednoznačné. Například kryoterapie (léčba mrazem) a nebo Priessnitzovy metody využívají i působení chladu k léčbě některých druhů onemocnění či úrazů kloubů. Obvykle jde ale o krátké působení chladu střídané s prohřátím. Pro otužování obecně (i pro tzv. otužování vzduchem) platí vždy zásada přiměřenosti. Její dodržení by mělo zaručit, že nedojde k nežádoucímu prochladnutí. Proto pokud jste za chladného počasí méně oblečený je důležité zvolit oděv přiměřeně (s ohledem na délku pobytu venku, teplotu, vítr...) a udržovat neustálý pohyb, který zajišťuje prohřívání těla, stačí např. chůze. Podstatné je, aby nedošlo k delšímu prochlazení (husí kůže, třas). I u koupelí platí, že působení na člověka je vnímáno individuálně v závislosti na vrozených či získaných předpokladech. S ohledem na individuální působení se proto obecně doporučuje konzultovat otužování s ošetřujícím lékařem, který zná Váš zdravotní stav a léky, které případně užíváte. To platí zejména pro věk 40+ a pro osoby s dlouhodobými onemocněními (zejména srdce a krevního tlaku). Děkuji za pochopení a přeji hezký den!
