Saunování je zdravé v zimě i v létě | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Saunování je zdravé v zimě i v létě

saunovani

Ze severských zemí se do celého světa rozšířila obliba „společného pocení“ v uzavřeném prostoru vyhřátém na vysokou teplotu. Na mysli máme samozřejmě saunování. Dnes už klasická finská sauna patří ke standardnímu vybavení bazénů, hotelů a samozřejmě i wellness center. Oblíbená je klasická finská sauna, ale i speciální sauny (např. medová sauna, tropická sauna, apod.), biosauny či parní lázně.

Zejména v zimním období, kdy nám chybí slunce a teplo, bývají veřejné sauny (nemáte-li doma vlastní) nacpané k prasknutí. Lidé navštěvují sauny především za účelem prohřátí prochladlého organismu a uvolnění. Účinky saunování jsou však mnohem širší a pro lidské zdraví neuvěřitelně prospěšné. Jako ostatně vše, i saunování má svá pravidla, která je vhodná dodržet. Jedině tak se blahodárné účinky saunování projeví naplno.

Kolébkou saunování je Finsko

Saunování je oblíbené zejména v severských zemích, kde je sauna standardní součástí každé finské domácnosti. Není proto zvláštní, že horké místnosti obložené dřevem své pojmenování získali právě po své „rodné“ zemi. V čem však spočívá skutečná hodnota saunování a proč je pro lidské zdraví tak přínosné?

Nejde o pouhou relaxační techniku, saunování má řadu prokázaných příznivých účinků na lidské zdraví. Pravidelné saunování, a tím myslíme nejméně jednou týdně, posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu, urychluje metabolismus, zlepšuje kardiovaskulární systém, působí protizánětlivě, urychluje metabolismus, pomáhá při léčbě dýchacích cest, detoxikuje, ulevuje od bolesti a příznivě působí na pokožku.

Saunování bývá zmiňováno také v souvislosti s hubnutím. To však není zcela pravda. Po saunování sice můžete zaznamenat úbytek na váze až 2 kilogramy, ale jedná se pouze o vypocené tekutiny v důsledku nadměrného pocení. Po doplnění tekutin, což je vhodné, se hmotnost vrátí do normálu.

Pravidla saunování. Jak na to?

Chcete-li ze saunování mít skutečný přínos, nezapomeňte si přečíst a dodržovat následující pravidla.

  1. Osprchujte se. Před prvním saunováním se důkladně osprchujte, abyste ze sebe smyli veškeré nečistoty a prach.
  2. Osušte se. Do sauny byste měli vejít umytí a důkladně osušení. Zabalte se do prostěradla, které obvykle dostanete na recepci.
  3. Saunování. V sauně byste měli setrvat 8 až 15 minut v závislosti na vašem individuálním pocitu. Nejste-li zvyklí, posaďte se nebo si lehněte na nižší lavici, kde je méně horký vzduch. Zátěž zvyšujte postupně.
  4. Ochlazení. Po opuštění sauny si dopřejte chladnou sprchu a použijte ochlazovací bazének. Skok do bazénku se doporučuje pouze zkušeným osobám.
  5. Odpočinek. Poté se zabalte, lehněte si na lehátko a odpočívejte po dobu cca 10 až 15 minut. Doplňte tekutiny. Celý proces je ideální zopakovat 3krát.

Saunování nevynechávejte ani během horkého léta

Saunování je spojené především se zimními měsíci. Odborníci však saunování doporučují alespoň 1krát týdně a to po celý rok. Nezapomeňte, že i v létě dostává imunitní systém pořádně zabrat. Časté změny teplot, a máme na mysli především přechody mezi klimatizovanými a neklimatizovanými prostory, které jsou hlavní příčinou letního nachlazení. Saunování obranné schopnosti organismu posiluje a díky tomu lépe zvládnete i obvyklé letní zdravotní „nesnáze“.

Přečtěte si ještě

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně