Saunování je zdravé v zimě i v létě | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Saunování je zdravé v zimě i v létě

saunovani

Ze severských zemí se do celého světa rozšířila obliba „společného pocení“ v uzavřeném prostoru vyhřátém na vysokou teplotu. Na mysli máme samozřejmě saunování. Dnes už klasická finská sauna patří ke standardnímu vybavení bazénů, hotelů a samozřejmě i wellness center. Oblíbená je klasická finská sauna, ale i speciální sauny (např. medová sauna, tropická sauna, apod.), biosauny či parní lázně.

Zejména v zimním období, kdy nám chybí slunce a teplo, bývají veřejné sauny (nemáte-li doma vlastní) nacpané k prasknutí. Lidé navštěvují sauny především za účelem prohřátí prochladlého organismu a uvolnění. Účinky saunování jsou však mnohem širší a pro lidské zdraví neuvěřitelně prospěšné. Jako ostatně vše, i saunování má svá pravidla, která je vhodná dodržet. Jedině tak se blahodárné účinky saunování projeví naplno.

Kolébkou saunování je Finsko

Saunování je oblíbené zejména v severských zemích, kde je sauna standardní součástí každé finské domácnosti. Není proto zvláštní, že horké místnosti obložené dřevem své pojmenování získali právě po své „rodné“ zemi. V čem však spočívá skutečná hodnota saunování a proč je pro lidské zdraví tak přínosné?

Nejde o pouhou relaxační techniku, saunování má řadu prokázaných příznivých účinků na lidské zdraví. Pravidelné saunování, a tím myslíme nejméně jednou týdně, posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu, urychluje metabolismus, zlepšuje kardiovaskulární systém, působí protizánětlivě, urychluje metabolismus, pomáhá při léčbě dýchacích cest, detoxikuje, ulevuje od bolesti a příznivě působí na pokožku.

Saunování bývá zmiňováno také v souvislosti s hubnutím. To však není zcela pravda. Po saunování sice můžete zaznamenat úbytek na váze až 2 kilogramy, ale jedná se pouze o vypocené tekutiny v důsledku nadměrného pocení. Po doplnění tekutin, což je vhodné, se hmotnost vrátí do normálu.

Pravidla saunování. Jak na to?

Chcete-li ze saunování mít skutečný přínos, nezapomeňte si přečíst a dodržovat následující pravidla.

  1. Osprchujte se. Před prvním saunováním se důkladně osprchujte, abyste ze sebe smyli veškeré nečistoty a prach.
  2. Osušte se. Do sauny byste měli vejít umytí a důkladně osušení. Zabalte se do prostěradla, které obvykle dostanete na recepci.
  3. Saunování. V sauně byste měli setrvat 8 až 15 minut v závislosti na vašem individuálním pocitu. Nejste-li zvyklí, posaďte se nebo si lehněte na nižší lavici, kde je méně horký vzduch. Zátěž zvyšujte postupně.
  4. Ochlazení. Po opuštění sauny si dopřejte chladnou sprchu a použijte ochlazovací bazének. Skok do bazénku se doporučuje pouze zkušeným osobám.
  5. Odpočinek. Poté se zabalte, lehněte si na lehátko a odpočívejte po dobu cca 10 až 15 minut. Doplňte tekutiny. Celý proces je ideální zopakovat 3krát.

Saunování nevynechávejte ani během horkého léta

Saunování je spojené především se zimními měsíci. Odborníci však saunování doporučují alespoň 1krát týdně a to po celý rok. Nezapomeňte, že i v létě dostává imunitní systém pořádně zabrat. Časté změny teplot, a máme na mysli především přechody mezi klimatizovanými a neklimatizovanými prostory, které jsou hlavní příčinou letního nachlazení. Saunování obranné schopnosti organismu posiluje a díky tomu lépe zvládnete i obvyklé letní zdravotní „nesnáze“.

Přečtěte si ještě

CRP testování: co to je a jak funguje

CRP testování: co to je a jak funguje

CRP testování slouží k měření hladiny C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. CRP má přímou spojitost s přítomností zánětu v těle.…
4.2. Světový den boje proti rakovině

4.2. Světový den boje proti rakovině

Na 4. února připadá světový den boje proti rakovině. V současnosti jde o jednu z nejzávažnějších hrozeb, které lidstvo čelí.…
Chaluha bublinatá

Chaluha bublinatá

Její název chaluha bublinatá zní nevábně. Sympatie jí nepřidá ani její vzhled – žlutohnědá, někdy zelenavě hnědá chaluha s kožovitými pásy.…
Modré pondělí – nejdepresivnější den roku. Nebo ne?

Modré pondělí – nejdepresivnější den roku. Nebo ne?

Mnoho fenoménů, které jsou zabydleny v širokém povědomí a těší se všeobecné vážnosti, nejsou ničím jiným než produktem chytrého…
Zimomřivost. Je to jen nedostatečná adaptace na chladné teploty, nebo je to příznak nemoci?

Zimomřivost. Je to jen nedostatečná adaptace na chladné teploty, nebo je to příznak nemoci?

Setkal se s tím snad každý. V kanceláři, doma, zkrátka v jakémkoli prostředí, kde se v jedné místnosti pohybuje více…
Myrhovník Guggul

Myrhovník Guggul

Na 6. ledna připadá slavnost Zjevení Páně, kterou všichni známe jako svátek Tří králů. Že šlo o tři mudrce, kteří se přišli…
Jak se vyhnout zažívacím potížím?

Jak se vyhnout zažívacím potížím?

Období konce roku, to jsou dny, kdy mnozí z nás nejvíce čelí zažívacím problémům. Vědí to i marketingoví experti. Jen si všimněte…
Blahovičník

Blahovičník

Je to jedna z mála rostlin, u níž zná česká veřejnost více její latinský název než ten český. Termín blahovičník totiž není…
Světový den diabetu

Světový den diabetu

V Česku cukrovkou podle dostupných dat trpí 850 000 lidí, přičemž dalších 200 tisíc o tom ani neví. Hodně diabetiků je také v…
Černý kašel

Černý kašel

Za období leden a únor 2024 se v Česku objevilo 1200 případů nákazy černým kašlem. Do dubna toto číslo narostlo na 9300…
Změna času a vliv na organismus

Změna času a vliv na organismus

V noci ze soboty 26. na neděli 27. října 2024 dochází ke změně času na tzv. zimní. V této souvislosti chceme hned na…
Tykev obecná

Tykev obecná

Tykev obecná (Cucurbita pepo) je symbolem podzimu. Už i u nás se koncem října množí malé i velké tykve na zahrádkách nebo…
10. 10.: Světový den zraku

10. 10.: Světový den zraku

Druhý říjnový čtvrtek již tradičně připadá na Světový den zraku. Tato událost pod záštitou Světové zdravotnické organizace WHO si klade za…
Lékořice lysá

Lékořice lysá

Pokud by si měl každý stát zvolit nějakou svoji národní bylinu, není pochyb, kdo by si vybral lékořici. Určitě Finové. Lékořice je hlavní přísadou…
Světový den dárců kostní dřeně 16. září

Světový den dárců kostní dřeně 16. září

16. září slaví svátek Ludmila. Toto slovanské jméno znamená „lidu milá“, což je přiléhavé označení pro množinu lidí, kteří s Ludmilami…
Reveň lékařská

Reveň lékařská

Název reveň bude povědomý málokomu. Když ale řekneme slovo rebarbora, určitě už budete doma. Rebarbora je produktem řapíků některých z …
Dehydratace

Dehydratace

Naše tělo je tvořené ze 60 až 70 % vodou. Voda je tedy klíčový element podílející se na vnitřní rovnováze organismu a pokud…
Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení je významná etapa v životě ženy. Některé matky na to vzpomínají rády – tento zvláštní tělesný kontakt s dítětem utváří…
Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku