Ovlivňuje kouření tělesnou hmotnost?

Říká se, že kuřák, který přestane kouřit, okamžitě nabere na váze. Jedná se o všeobecně rozšířenou pověru nebo je na tom drobet pravdy? Podle mnoha vědeckých studií kouření skutečně tělesnou hmotnost ovlivňuje.

Touto otázkou se nedávno zabývala jedna z nejrozsáhlejších studií, kterou zveřejnil časopis International Journal of Obesity. Studie se účastnilo 12 204 dobrovolníků – kuřáků, odnaučených kuřáků a zapřisáhlých nekuřáků a trvala celkem 10 let. Největší nárůst se projevil u těžkých kuřáků, kterým se podařilo tohoto zlozvyku zbavit. Jak je to možné?

Nejvýraznější efekt má kouření na začátku

Nikotin společně s kofeinem patří mezi stimulanty, které urychlují metabolismus. Pravidelné kouření navíc potlačuje chuť k jídlu. Mohlo by se tedy zdát, že cigarety lze považovat za snadný prostředek, jak rychle zhubnout. To však není pravda. Kromě toho, že kouření negativně ovlivňuje zdraví člověka, je jeho vliv značně nestálý. Tělo na dávky nikotinu reaguje výrazněji pouze zpočátku. Postupem času si na pravidelné dávky zvykne a přestane reagovat.

Pokud by totiž cigarety působily stále, pak by mezi kuřáky nemohli být obézní lidé. Mezi kuřáky však existuje řada lidí, kteří nadváhou a mnohdy i obezitou trpí. Důvodem není ani tako kouření, ale především celkový nezdravý životní styl, špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu.

Kuřáci se bojí zbavit svého zlozvyku z obavy přibrání

Mnoho kuřáků odmítá přestat s kouřením z jednoho prostého důvodu. Bojí se, že přiberou. Pravdou je, že většina odnaučených kuřáků opravdu přibere. Důvodem však nejsou samotné cigarety, ale nahrazení jednoho zlozvyku druhým. Zvyk neustále něco držet v ruce je velmi silný. Cigaretu jednoduše nahradí pamlsky, bonbóny, čokoláda a vůbec jídla, po kterých se rychle přibírá.

Proto se kuřákům při odvykací kúře doporučuje změnit i životní styl a najít si nové koníčky, které by zlozvyk „držet něco v ruce” potlačily do pozadí. V podstatě je důležité mozek zaměstnat jakoukoliv zdravější alternativou. Skončení s kouřením a přechod na zdravější způsob života prospěje každému z nás, kuřákům i nekuřákům.