Osteoporóza: Proč nám řídnou kosti? | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Osteoporóza: Proč nám řídnou kosti?

4-ISS_4266_04620

Osteoporóza je jedním z nejčastějších onemocnění kostí, v jejímž důsledku dochází ke změně kvality kostí. Tzv. řídnutí kostí je s postupujícím věkem přirozenou záležitostí, ve vyšší míře však ohrožuje schopnost pohybu. Kromě dědičných faktorů patří mezi časté příčiny řídnutí kostí nedostatek vápníku a odbourávání kostní tkáně při nedostatečné pohybové aktivitě.

Věděli jste, že se vápník do kostí neukládá natrvalo, ale v závislosti na ostatních potřebách našeho těla je z kostí opět uvolňován do krve? Kosti jsou pro tělo jakousi zásobárnou vápníku, který si odtud v případě potřeby bere. Pokud tedy dlouhodobě přijímáme ve stravě vápníku málo, projeví se to na stavu kostí a zubů.

3 TIPY V PÉČI O KOSTI

JÍDELNÍČEK pro předcházení řídnutí kostí a při léčbě osteoporózy by měl být bohatý především na potraviny obsahující vápník. Efektivní využití vápníku je však velmi složitý proces, který je závislý na příjmu vitamínu D, ale také hořčíku, zinku, fosforu, vitamínu C, manganu, vitamínu K a desítek dalších látek, jejichž nedostatek se může projevit na struktuře kostí. Proto bychom se rozhodně neměli stravovat nějak jednostranně, důležitá je pestrost. Hospodaření s vápníkem neprospívá časté pití kávy a kolových nápojů, nadměrné solení  a kouření.

POHYB  Nejvýraznější vliv na stav kostí má pohybová aktivita během dětství a dospívání. Mladí, sportovně založení lidé, mají silnější a pevnější kosti oproti jejich neaktivním protějškům. V pozdějším věku je doporučována zejména svižná chůze. Naše tělo totiž nedělá nic bezdůvodně. Pokud se nehýbeme, nemá tělo potřebu pracovat na zpevňování svalů ani kostí: svaly ochabují a kosti řídnou. Obdobně, jako se cvičením posilují naše svaly, posilují se při pohybu i naše kosti, které se díky tomu zhutňují a stávají se tak odolnějšími.

RODINA přesněji řečeno rodinná anamnéza je jedním z faktorů, které hrají roli. Pokud některý z rodičů nebo sourozenců osteoporózou trpí, je pravděpodobnější, že se řídnutí kostí týká i vás. V dřívějších dobách zůstávala osteoporóza často nepotvrzená lékařem, mělo by vás proto zajímat, zda někdo z vašich předků neměl zlomeninu i po nepřiměřeně malém úrazu nebo netrpěl na časté zlomeniny.

Rizikové faktory

Intenzita ukládání stavebních prvků do kostí ovlivňuje zdravotní stav na dlouhé roky dopředu. Z toho vyplývá, že i léčba osteoporózy je skutečný běh na dlouhou trať a je proto velmi důležité věnovat se prevenci.

Jsou však situace, kdy zdravý životní styl nemusí stačit. Mezi takové patří vyšší věk, u žen úbytek hormonů v období klimakteria (po menopauze), „bezmléčná“ dieta, poruchy příjmu potravy nebo chronická střevní onemocnění, ale také užívání některých léků, např. systémová léčba kortikoidy, tzv. inhibitory protonové pumpy nebo chemoterapie.

Zejména při dlouhodobém užívání léků je třeba počítat s ovlivněním metabolismu užívanými přípravky. Proto pokud trpíte nějakým dlouhodobým onemocněním a užíváte pravidelně léky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, jak nejlépe pečovat o svůj celkový zdravotní stav.

Přečtěte si ještě

Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně