Menopauza. Zásadní etapa v životě ženy, které byste měli rozumět

V dnešním článku se zaměřujeme na téma menopauzy. Není to nemoc, ačkoliv se jako nemoc trochu projevuje. Je to biologická fáze v životě každé ženy, ovšem fáze zásadní, která jednou provždy mění stanovené zvyky. Takový přechod může mít vliv na psychické i fyzické zdraví. Je tedy dobré menopauze porozumět a pokud čeká právě vás – možná se na ni trochu připravit.

Některé ženy zažijí menopauzu ještě před čtyřicítkou, jiné až po šedesátce

Menopauza je období, kdy žena přestává menstruovat. Oficiálně o ní mluvíme tehdy, když se menstruace neobjeví celý rok a není za tím žádný zdravotní problém. Je to přirozená součást života, kdy vaječníky postupně utlumují svou činnost a snižuje se hladina hormonů, především estrogenu a progesteronu.

Nejčastěji k tomu dochází kolem padesátého roku života. Ale každá žena to má jinak. Některé se s menopauzou potkají už před oslavením čtyřicítky, jiné až ve věku 60 let. Oba takové případy nejsou žádnou anomálií. Každé tělo si zkrátka určuje jiná pravidla. Jako vždy i tentokrát platí – co si tělo říká, tomu se my musíme přizpůsobit.

Než k menopauze skutečně dojde, tělo dává první signály. Tahle fáze se jmenuje perimenopauza a může trvat i několik let. Jak toto období vypadá v praxi, to si popíšeme v následujícím odstavci.

Co všechno se může během menopauzy měnit?

Když v těle začne ubývat estrogen (což je pro menopauzu typické), spouští to celou řadu změn. Jsou to změny fyzického i psychického rázu. A každá žena je prožívá trochu jinak.

Mezi nejčastější příznaky patří návaly horka a noční pocení. Tyhle „vlny“ často narušují spánek a dokážou znepříjemnit i běžný den. S tím se může pojit i celkově horší spánek, častější výkyvy nálad, podrážděnost nebo pocity úzkosti a smutku.

Mnohé ženy si všímají i změn na těle. Některé pociťují zvýšenou suchost pochvy, jiným se sníží chuť na sex, dostaví se také bolesti kloubů. A jako velkou nepříjemnost mnoho žen určitě pociťuje i přibývající kila tělesné váhy.

S poklesem estrogenu roste i riziko řídnutí kostí (osteoporózy) nebo onemocnění srdce a cév.

Ale nemůžeme generalizovat. Neznamená to, že vás v menopauze potká vše výše uvedené. Každá žena má svou vlastní zkušenost. U některé jsou příznaky sotva znatelné, u jiné se jich sejde víc najednou. Důležité je naslouchat svému tělu a nebát se o těchto změnách mluvit. V tomto období by vás ideálně měl vyslechnout nejen váš lékař, ale také váš partner a další rodinní příslušníci.

Proč je důležité, abyste menopauze rozuměli

Až doposud jsme se v tomto textu obraceli na ženy. Nyní jsme ale udělali výrazný obrat, což naznačuje i měkké I ve slově "rozuměli" v titulku tohoto odstavce. Menopauze musí porozumět nejen ženy, ale i muži.

Znalosti o menopauze pomáhají rozptýlit mýty a snížit stigmatizaci. Ženy, které vědí, co menopauza znamená, mohou lépe řídit své příznaky a lépe dělat rozhodování o svém zdraví.

Pokud jde o jejich partnery a rodinu, ti musejí pochopit, že menopauza není jen „ženský problém“. V této životní fázi je velmi důležitá podpora, empatie a otevřená komunikace. Takže – pokud se až sem dočetl některý muž – i vás se to týká!

„Trpí žena? To je její problém, proč se starat.“ - tento přístup se musí změnit

Historicky byla menopauza často vnímána jako fáze úpadku nebo konce „ženskosti“. Nedostatek vědeckého porozumění a společenské tabuizace vedly k tomu, že ženy prožívaly toto období v tichosti a často bez patřičné podpory. Příznaky menopauzy byly bagatelizovány nebo připisovány jiným příčinám.

Paradoxně byly na tom o něco lépe nerozvinuté, řekli bychom primitivní kultury. Tam, kde fungoval „matriarchát“ si žena s přibývajícím věkem získávala moudrost a úctu a menopauza nebyla vnímána jako tak negativní. To na západě to měly ženy v tomto věku těžké – menopauza znamenala reprodukční konec, žena nemohla plnit svou důležitou roli. A že se přitom ještě trápí? Na tom málokomu záleželo.

Je důležité, že takovýto postoj se už konečně začíná měnit. Povědomí o menopauze se zvyšuje a zakořeněné stereotypy ztrácejí účinek.

Nové obzory v péči o ženské zdraví

Na menopauzu se poslední dobou zaměřuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Začala klást důraz na podporu a přístup k informacím, stejně tak jako na zdravotní péči pro ženy v tomto období. WHO dále podporuje výzkum a vzdělávání v oblasti menopauzálního zdraví, aby se zajistilo, že ženy budou moci prožívat toto období s co nejlepší kvalitou života.

A mimochodem, pokud jde o výzkum, usilovná práce odborníků už začíná přinášet zajímavé výsledky. Světlo světa spatřila nadějná látka. Jmenuje se rapamycin a může mít mnohostranné využití. Podle dosavadních studií jej lze použít k potlačení imunitního systému při transplantacích orgánů, a dokonce také v léčbě některých typů rakoviny.

Pokud jde o menopauzu, nedávný výzkum ukázal, že rapamycin u testovaných myší zpomalil proces stárnutí vaječníků. Vědci tak dosáhli toho, že se myším prodloužila doba, kdy si vaječníky udržely svou funkci, takže byl nástup menopauzy oddálen.

Ale výzkum je teprve na začátku. Ještě bude třeba mnoho studií a pokusů. Je tu ale naděje: vědci a společnost začínají této problematice věnovat více pozornosti.

Co jiného při menopauze pomáhá?

Existuje řada strategií a léčebných postupů, které mohou ženám pomoci zvládat příznaky menopauzy a zlepšit kvalitu života. Jednou z nejdiskutovanějších možností je hormonální substituční terapie (HST), která může zmírnit návaly horka a suchost pochvy a také pomoci s ochranou kostí. Rozhodnutí o HST by však mělo být individuální, prodiskutované s lékařem. Je třeba zohlednit rizika a přínosy pro konkrétní ženu.

Kromě HST je dobrým nápadem též změna životního stylu. Patří sem pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava bohatá na vápník a vitamín D, dostatečný spánek a techniky zvládání stresu, jako je meditace nebo jóga. Některé ženy hledají úlevu v doplňcích stravy nebo bylinných přípravcích.

Kromě toho všeho pomáhá něco, co jsme už zmínili – otevřená komunikace s lékařem a rodinou. A ze strany těch nejbližších také vstřícnost a podpora.

Zdroje:

https://academic.oup.com/jcem/article/106/1/1/5937009

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867423009054

https://bomimonutrition.com/blogs/news/changing-perceptions-menopause?srsltid=AfmBOop-oH0vv3Rzv8ZlILmBBfV2JrgB0JhMJcfot6--L9QIxzCfGsQw

https://www.nationalgeographic.cz/veda/konec-menopauzy-vedecky-prulom/