Jaro je opět tu. Přivítejte jej pohybem | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jaro je opět tu. Přivítejte jej pohybem

1-102944246

Je to pouhých pár dní, co jsme oficiálně přivítali jaro. A nejsme jediní. Příroda kolem nás se pomaloučku zelená a rozkvétá, teploty zlehka stoupají a dny se příjemně prodlužují. Nejvhodnější čas probudit se ze zimního spánku a přivítat jaro pohybem a to nejlépe na svěžím jarním vzduchu.

Jaro, léto, podzim a zima. Roční období se pravidelně střídají, stejně jako každý den vychází a zapadá slunce. Každé období přináší jiné radosti i starosti. Ačkoliv existuje řada lidí zbožňující chladné zimní měsíce, valná většina dává přednost teplejším jarním měsícům a létu. Teplé a dlouhé dny totiž mnohem více přejí aktivními životu venku.

Vždy s příchodem prvních opravdu teplých a slunečných dní lze pozorovat zvyšující se počet lidí jak v městských ulicích, parcích a přírodě vůbec. Lidé se přestávají choulit pod teplými kabáty a již nespěchají z práce rovnou domů, aby se ohřáli. Naopak. Kabáty odkládají hluboko do skříně, ze kterých vytahují oblíbené sportovní oblečení a vyráží ven za pohybem. Přidejte se i vy a najděte si sport, který vám přinese potěšení.

Pohybem k lepší postavě i náladě

Neztrácejte čas otázkami typu: K čemu je pohyb dobrý? To je přece zřejmé na první pohled. Díky pravidelnému pohybu zhubnete a získáte štíhlejší a pevnější postavu, zlepšíte si fyzickou kondici a budete se cítit výrazně lépe nejen po fyzické ale také po psychické stránce. Pokud k pohybu navíc přidáte zdravější jídelníček, organismus se začne přirozeně detoxikovat a můžete si býti jistí, že se váš přes zimu zpomalený metabolismus rozjede na plné obrátky.

Zapomeňte na uzavřená fitness centra a raději vyrazte za pohybem ven do přírody. Využívejte každý slunečný den, který nastane. Odměnou vám bude příliv energie a nové chuti do života, ať už je vám 20, 40 nebo 60 let. Nemusíte hned začít běhat maratony, profesionální sport přenechte profesionálním sportovcům. Pohyb si můžete užívat po svém.

Pěšky, na in-linech či na kole

Ideálními sporty, které zatěžují, protahují i posilují celé tělo rovnoměrně, je například rychlá chůze (nordic walking), běh, jízda na kolečkových bruslích či cyklistika. Dle své fyzické kondice si vyberte sport, který bude vyhovovat právě vám. Pro starší osoby je vhodnější chůze a je jedno, zda půjde o procházky či svižnou chůzi s hůlkami.

Zdatnější mohou začít dokonce běhat. Chcete-li vydržet déle a zlepšovat svou kondici, vyzkoušejte tzv. indiánský běh, při kterém se střídá chůze s během v pravidelných intervalech. Časem zjistíte, že vydržíte běhat déle a déle. Neradi běháte sami? Zapojte se do různých skupin a přidejte se ke stejně naladěným nadšencům.

Pro milovníky “koleček” jsou určené kolečkové brusle neboli in-liny. Ve městech i jejich blízkém okolí jsou budovány dlouhé stezky s hladkým povrchem, kde se může projíždět a užívat si rychlého pohybu hodinu i déle. Na kole žádná taková omezení neplatí. Vyrazit můžete do práce i do přírody obzvláště máte-li horské kolo, se kterým hravě zvládnete silnice, ale i lehké a těžší terény v přírodě. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv pohyb, věnujte se mu s radostí, nikdy ne s pocitem nutnosti. Teprve poté z něj budete mít opravdový užitek.

Přečtěte si ještě

Změna času a vliv na organismus

Změna času a vliv na organismus

V noci ze soboty 26. na neděli 27. října 2024 dochází ke změně času na tzv. zimní. V této souvislosti chceme hned na…
Tykev obecná

Tykev obecná

Tykev obecná (Cucurbita pepo) je symbolem podzimu. Už i u nás se koncem října množí malé i velké tykve na zahrádkách nebo…
10. 10.: Světový den zraku

10. 10.: Světový den zraku

Druhý říjnový čtvrtek již tradičně připadá na Světový den zraku. Tato událost pod záštitou Světové zdravotnické organizace WHO si klade za…
Lékořice lysá

Lékořice lysá

Pokud by si měl každý stát zvolit nějakou svoji národní bylinu, není pochyb, kdo by si vybral lékořici. Určitě Finové. Lékořice je hlavní přísadou…
Světový den dárců kostní dřeně 16. září

Světový den dárců kostní dřeně 16. září

16. září slaví svátek Ludmila. Toto slovanské jméno znamená „lidu milá“, což je přiléhavé označení pro množinu lidí, kteří s Ludmilami…
Reveň lékařská

Reveň lékařská

Název reveň bude povědomý málokomu. Když ale řekneme slovo rebarbora, určitě už budete doma. Rebarbora je produktem řapíků některých z …
Dehydratace

Dehydratace

Naše tělo je tvořené ze 60 až 70 % vodou. Voda je tedy klíčový element podílející se na vnitřní rovnováze organismu a pokud…
Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení je významná etapa v životě ženy. Některé matky na to vzpomínají rády – tento zvláštní tělesný kontakt s dítětem utváří…
Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku