Jak si vychutnat kouzlo podzimu a nepodlehnout depresím | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jak si vychutnat kouzlo podzimu a nepodlehnout depresím

Jak-si-vychutnat-kouzlo-podzimu-a-nepodlehnout-depresím

Během jarních a letních měsíců překypujeme dobrou náladou a nadbytkem energie, kterou nám dodávají dlouhé a jasné dny plné slunečního světla. Jaký rozdíl od období sychravého podzimu a chladné zimy, kdy nás naopak mnohem častěji přepadají stavy trudomyslnosti, fyzická i psychická únava a celkově zhoršené nálada.

Statistiky dokazují, že listopad je v tomto směru nejhorším měsícem. Léto je nenávratně za námi a dlouhá zima nás teprve čeká. Na dobré náladě nepřidává nejen nedostatek slun
ečního světla, krátké dny a ponuré počasí, ale také sílící tlak v zaměstnání před blížícími se vánočními svátky.

Toto období nejhůře vnímají ženy, které již dávno nepovažují Vánoce a přelom roku jako období klidu a pohody. Musí stihnout nakoupit dárky, vysmýčit celý byt od podlahy ke stropu, napéct horu cukroví, zajistit vánoční dekoraci, a to vše přece nemůže normální žena stihnout. Jsou unavené, přecitlivělé a vůbec mají podzimní “depku”.

Deprese je nemoc

To, čemu na podzim říkáme “depka”, je v podstatě pouze častější výskyt nepříznivých nálad vyvolaných výše zmíněnými okolnostmi. Během pár dnů až týdnů samy od sebe přejdou a není nutné je léčit. Skutečná deprese je však vážná nemoc psychického charakteru, kterou postižený člověk není schopen zvládnout vlastními silami a potřebuje lékařskou péči. Člověk trpícími depresemi je odkázán na pomoc psychiatra, ti ostatní si vystačí s našimi tipy.

Posviťte si

Ačkoliv během podzimu a zimy jednoznačně převládají zatažené dny a sychravé počasí, není třeba podléhat špatné náladě. I podzim má své kouzlo, stačí se rozhlédnout kolem. Je třeba si uvědomit, že základem dobré nálady je především náš vlastní postoj k okolnímu světu.

Jednou z hlavních příčin podzimních depresí je nedostatek přirozeného světla. Na brzký příchod tmy reaguje tělo zvýšenou produkcí spánkového hormonu melatoninu, který vede k únavě a potřebě spánku. Proto je důležité se pohybovat v co nejvíce osvětlených prostorách. I při léčbě pravé deprese a poruchách spánku je “léčba jasným světlem” používána jako jedna z osvědčených léčebných metod.

Hýbejte se

Kdykoliv vás přepadnou-li chmurné myšlenky, buďte aktivní. Vždyť podzim je plný barevného listí, které poletuje všude kolem nás, sběru kaštanů a zábavného pouštění draků. Vyrazte na procházku přírodou, která vás oslní souhrou barev. Zapojte své přátele a proti podzimní depce bojujte společnými silami. Uvidíte, že při pouštění draků zapomenete na vše, co vás trápí.

Nezapomeňte, že právě pohyb je velmi důležitým zdrojem endorfinů, které jsou nejlepším lékem na špatnou náladu. Stejně tak pozitivním myšlenkám prospívá zdravý jídelníček plný potřebných vitamínů, minerálů a dalších živin, které organismus vyzbrojí dostatkem energie pro boj proti číhajícím nemocem i trudomyslnosti.

Přečtěte si ještě

Tykev obecná

Tykev obecná

Tykev obecná (Cucurbita pepo) je symbolem podzimu. Už i u nás se koncem října množí malé i velké tykve na zahrádkách nebo…
10. 10.: Světový den zraku

10. 10.: Světový den zraku

Druhý říjnový čtvrtek již tradičně připadá na Světový den zraku. Tato událost pod záštitou Světové zdravotnické organizace WHO si klade za…
Lékořice lysá

Lékořice lysá

Pokud by si měl každý stát zvolit nějakou svoji národní bylinu, není pochyb, kdo by si vybral lékořici. Určitě Finové. Lékořice je hlavní přísadou…
Světový den dárců kostní dřeně 16. září

Světový den dárců kostní dřeně 16. září

16. září slaví svátek Ludmila. Toto slovanské jméno znamená „lidu milá“, což je přiléhavé označení pro množinu lidí, kteří s Ludmilami…
Reveň lékařská

Reveň lékařská

Název reveň bude povědomý málokomu. Když ale řekneme slovo rebarbora, určitě už budete doma. Rebarbora je produktem řapíků některých z …
Dehydratace

Dehydratace

Naše tělo je tvořené ze 60 až 70 % vodou. Voda je tedy klíčový element podílející se na vnitřní rovnováze organismu a pokud…
Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení je významná etapa v životě ženy. Některé matky na to vzpomínají rády – tento zvláštní tělesný kontakt s dítětem utváří…
Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně