Jak si vychutnat kouzlo podzimu a nepodlehnout depresím | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jak si vychutnat kouzlo podzimu a nepodlehnout depresím

Jak-si-vychutnat-kouzlo-podzimu-a-nepodlehnout-depresím

Během jarních a letních měsíců překypujeme dobrou náladou a nadbytkem energie, kterou nám dodávají dlouhé a jasné dny plné slunečního světla. Jaký rozdíl od období sychravého podzimu a chladné zimy, kdy nás naopak mnohem častěji přepadají stavy trudomyslnosti, fyzická i psychická únava a celkově zhoršené nálada.

Statistiky dokazují, že listopad je v tomto směru nejhorším měsícem. Léto je nenávratně za námi a dlouhá zima nás teprve čeká. Na dobré náladě nepřidává nejen nedostatek slun
ečního světla, krátké dny a ponuré počasí, ale také sílící tlak v zaměstnání před blížícími se vánočními svátky.

Toto období nejhůře vnímají ženy, které již dávno nepovažují Vánoce a přelom roku jako období klidu a pohody. Musí stihnout nakoupit dárky, vysmýčit celý byt od podlahy ke stropu, napéct horu cukroví, zajistit vánoční dekoraci, a to vše přece nemůže normální žena stihnout. Jsou unavené, přecitlivělé a vůbec mají podzimní “depku”.

Deprese je nemoc

To, čemu na podzim říkáme “depka”, je v podstatě pouze častější výskyt nepříznivých nálad vyvolaných výše zmíněnými okolnostmi. Během pár dnů až týdnů samy od sebe přejdou a není nutné je léčit. Skutečná deprese je však vážná nemoc psychického charakteru, kterou postižený člověk není schopen zvládnout vlastními silami a potřebuje lékařskou péči. Člověk trpícími depresemi je odkázán na pomoc psychiatra, ti ostatní si vystačí s našimi tipy.

Posviťte si

Ačkoliv během podzimu a zimy jednoznačně převládají zatažené dny a sychravé počasí, není třeba podléhat špatné náladě. I podzim má své kouzlo, stačí se rozhlédnout kolem. Je třeba si uvědomit, že základem dobré nálady je především náš vlastní postoj k okolnímu světu.

Jednou z hlavních příčin podzimních depresí je nedostatek přirozeného světla. Na brzký příchod tmy reaguje tělo zvýšenou produkcí spánkového hormonu melatoninu, který vede k únavě a potřebě spánku. Proto je důležité se pohybovat v co nejvíce osvětlených prostorách. I při léčbě pravé deprese a poruchách spánku je “léčba jasným světlem” používána jako jedna z osvědčených léčebných metod.

Hýbejte se

Kdykoliv vás přepadnou-li chmurné myšlenky, buďte aktivní. Vždyť podzim je plný barevného listí, které poletuje všude kolem nás, sběru kaštanů a zábavného pouštění draků. Vyrazte na procházku přírodou, která vás oslní souhrou barev. Zapojte své přátele a proti podzimní depce bojujte společnými silami. Uvidíte, že při pouštění draků zapomenete na vše, co vás trápí.

Nezapomeňte, že právě pohyb je velmi důležitým zdrojem endorfinů, které jsou nejlepším lékem na špatnou náladu. Stejně tak pozitivním myšlenkám prospívá zdravý jídelníček plný potřebných vitamínů, minerálů a dalších živin, které organismus vyzbrojí dostatkem energie pro boj proti číhajícím nemocem i trudomyslnosti.

Přečtěte si ještě

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Semena obilnin a řady jiných rostlin patří k základním složkám lidské potravy jako jeden z hlavních zdrojů sacharidů, bez kterých…
Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze je pro člověka natolik přirozeným pohybem, že nad ním příliš často nepřemýšlíme. Přitom i tento základní až mechanicky…

Jak vypadá správný pitný režim? Ani moc, ani málo

Pitný režim je důležitý po celý rok, a nejen v létě, kdy se o něm mluví a píše nejvíce v souvislosti s …
Zdraví bez receptu: Jak vybrat správný přípravek?

Zdraví bez receptu: Jak vybrat správný přípravek?

Pokud řešíme užívání vitamínů či jiných preparátů na podporu zdraví, měli bychom vždy vzít v úvahu, že na trhu jsou výrobky s…
Za tradiční jarní půst nemohla chudoba a nedostatek, ale moudrost našich předků

Za tradiční jarní půst nemohla chudoba a nedostatek, ale moudrost našich předků

Že jaro definitivně převzalo žezlo, o tom není pochyb. Stromy, keře a byliny začínají hrát barvami a květy hltají teplé sluneční…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku