Jak shodit vánoční kila? Jezte zdravě! | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jak shodit vánoční kila? Jezte zdravě!

hubnutí-

Vánoce jsou opět za námi. Pro mnohé z nás nyní nastávají pravé dny klidu a pohody, kdy nemusí nic chystat a připravovat. Zároveň se však mnohé dámy, ale i pánové obávají vstoupit na váhu, kde se děsí vyššího čísla než před vánoci. Není se čemu divit. Kdo by dokázal odolat všem chutným vánočním dobrotám, pod kterými se stoly doslova prohýbají?

Tradiční vánoční jídla příliš nespadají do kategorie zdravé výživy. Cukroví obsahuje příliš mnoho cukru a mouky, bramborový salát je plný tučné majonézy, chlebíčky jsou plné nezdravých pochutin a lépe tomu není ani u dalších pokrmů. Odolat jim a držet se zkrátka po celou dobu vánočních a novoročních svátků vyžaduje velmi silnou vůli a odhodlání. Předsevzetí o tom, že se nebudeme přejídat, velmi často mizí do nenávratna hned během prvního dne.

Vařte zdravě i o Vánocích

Patříte-li mezi důsledné zastánce zdravé výživy, jistě víte, že i vánoční jídla se dají připravit zdravě, bez velkého množství cukru a tuků. V takovém případě patříte mezi šťastlivce, kteří se po Vánocích nemusí bát stoupnout na váhu. Pro ty, kteří se zdravým pečením a vařením zatím experimentují, existuje jednoduchá rada. Na internetu koluje bezpočet osvědčených receptů na zdravější cukroví připravované z rozmanitých typů celozrnných mouk či bramborového salátu s bílým jogurtem namísto majonézy.

Jezme s mírou i o Vánocích

Většina lidí však tradiční pokrmy považuje za netknutelná a jakákoliv změna v receptech je doslova nepřípustná. Zdravé cukroví pro ně přestává být cukrovím a salát bez majonézy nemůže být dobrý. Pro tyto osoby máme dvě možná řešení. I o Vánocích je možné jíst s mírou a nepřejídat se každý den. Nezdravá jídla střídejte se zdravými a lehčími jídly a každý den se věnujte nějaké aktivitě. A tím nemáme na mysli „procházku“ od televize do ledničky.

Povánoční dieta

Nedokážete-li se uhlídat, nepanikařte. Ani o Vánocích nelze přibrat tolik kil, abyste je nedokázali shodit po Vánocích v relativně krátkém čase. Prvním krokem k úspěchu je dobrý a hlavně reálný plán. Zapomeňte na drastické diety. Zapamatujte si, že rychlé hubnutí s dlouhodobými výsledky neexistuje.

Nejprve kriticky zhodnoťte příbytek vánočních kil. Zbavte se všech nezdravých pochutin dle životního moudra „sejde z očí, sejde z mysli“. Nemusíte hned dodržovat konkrétní dietní jídelníček, stačí mít na paměti základní pravidla zdravé výživy, která jsou:

  • Jezte pestrou a vyváženou stravu.
  • Udržujte rovnováhu mezi přijatou a vydanou energií. Snažte se o dosažení optimální hmotnosti.
  • Vybírejte si potraviny bohaté na celozrnné produkty, čerstvou zeleninu a ovoce.
  • Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem celkového tuku, jednoduchých cukrů, cholesterolu, soli a nasycených mastných kyselin.
  • Stravujte se pravidelně 5-6krát denně.
  • Dodržujte pitný režim.
  • Omezte konzumaci sladkých nápojů, kávy a alkoholických nápojů.
  • Sportujte.

Přečtěte si ještě

Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku