Denně bychom měli vypít maximálně půl litru kávy a čaje | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Denně bychom měli vypít maximálně půl litru kávy a čaje

pitný-režim-

Obliba pití čaje a kávy je ohromná. Téměř každý Čech začíná den šálkem černého čaje či dobré kávy. A mnozí neskončí u jednoho šálku, ale další šálky si dopřejí v průběhu celého dne. Nad čistou vodou ohrnují nos a radši si dají sklenku slazené limonády, protože má aspoň nějakou chuť.

Takto by ale správný pitný režim opravdu vypadat neměl. Dostatek tekutin je důležitý pro správné fungování zdravého organismu. Avšak ne každá tekutina, kterou vypijete, je správnou volbou. Například zmiňovaná káva a čaj mají močopudné účinky. To znamená, že tělu tekutiny nedodávají, právě naopak.

Vypijete-li příliš mnoho čaje či kávy každý den, ztrácíte větší množství tekutin. A ztracené tekutiny je potřeba tělu vrátit, jinak vás čekají nepříjemné zdravotní problémy. Nedostatek tekutin se projeví horším vzhledem pokožky a vznikem celulitidy. Větší nárok je kladený i na metabolismus, který pracuje výrazně pomaleji. Zhoršuje se funkce ledvin a jater a z těla se nevylučují škodlivé a jedovaté látky. Jednoduše řečeno, dostatek vhodných tekutin přes den bychom si měli opravdu dobře hlídat.

Dodržujte pravidla správného pitného režimu

  1. Každý den vypijte nejméně 2 litry tekutin.
  2. Pijte především čistou vodu, přírodní minerálky a čerstvé ovocné šťávy.
  3. Pijte pravidelně. Přes den byste neměli pociťovat žízeň.
  4. K šálku kávy či čaje vypijte vždy sklenici vody.
  5. Vyhýbejte se velkému množství kávy, čaje, alkoholu a slazených nápojů.

Kolik bychom měli denně vypít tekutin? Základem by měla být vždy čistá voda bez bublinek. Při běžném režimu bychom měli vypít alespoň 2 litry tekutin a ne, káva a čaj mezi ně opravdu nepatří. Při fyzické aktivitě je množství tekutin nutné navýšit s ohledem na intenzitu a délku činnosti.

Nejlepší je voda, přírodní minerálky a ovocné šťávy

Pitný režim nemusí být jednotvárný. Pít pouze vodu opravdu nemusíte. Do pitného režimu se počítají i přírodní minerální vody. Pozor si však dávejte na množství. Denně byste neměli vypít více než půl litru minerálky, obzvláště těch s vyšším obsahem minerálů. Všeho moc škodí a příliš vysoké množství minerálů může zatěžovat ledviny. Minerálky se rovněž liší v obsahu minerálů, a proto je vhodné je střídat.

Ovocné, a případně i zeleninové šťávy, jsou také skvělým doplňkem pitného režimu. Obsahují důležité vitamíny a další zdraví prospěšné látky. Ideálními jsou samozřejmě přírodní čerstvé šťávy bez konzervantů, barviv a dalších chemických látek. Vodu obsahuje i čerstvé ovoce a zelenina, takže pokud si každý den dopřejete pár kousků, děláte dobře.

Nejste si jistí, zda je váš pitný režim dostatečný? Sledujte svou moč. Podle její barvy a množství poznáte, zda pijete hodně či málo. Na nedostatečné množství tekutin poukazuje především tmavá barva moči i to, že chodíte méně často „na malou“.

Přečtěte si ještě

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku