Cvičte jógu. Zbavuje bolesti zad, stresu i kil navíc | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Cvičte jógu. Zbavuje bolesti zad, stresu i kil navíc

Cvičte-jógu.-Zbavuje-bolesti-zad-stresu-i-kil-navíc

Čas od času se objeví „převratná“ metoda, slibující zázračné hubnutí, pevnější zdraví i větší psychickou pohodu. Na chvíli zazáří a když se opět ukáže, že zázraky nefungují tak snadno, zmizí v zapomnění. Opakem jsou osvědčené metody, které fungují stále dobře po dlouhá staletí a dokonce i tisíciletí. Tyto metody však neslibují zázraky, naopak vyžadují silnou vůli i určitou dávku pravidelnosti.

Jóga – nejen cvičení

Jednou z účinných metod, která se drží na výsluní již tisíce let, je jóga. Vzniknout ji dala pravděpodobně velmi vyspělá indická civilizace Indus-Sarasvati přibližně 3 000 let př. n. l. V průběhu staletí byla jóga ovlivněna hinduistickým a později i budhistickým učením. Časem se tak vyvinulo více směru jógy a každý cvičenec tak může upřednostňovat směr neboli cestu, která nejvíce odpovídá jeho osobnosti a povaze.

Metodické a elegantní cvičení má vliv nejen na vzhled postavy, ale především na celkové zdraví i psychický stav člověka. Jógu nelze srovnávat s moderními typy cvičení, které sledují pouze vzhled těla, jak je zvykem v západní kultuře. Jóga hovoří o splynutí těla a duše. I proto bychom jógu neměli označovat za pouhé tělesné cvičení, ale spíše za životní styl. Kromě tělesných cvičení zahrnuje také dechové techniky, meditace i etické zásady.

Rovnováha těla a duše

Pozitivní účinky jógy jsou známé velmi dobře. Člověk, který pravidelně cvičí jógu, má lepší kondici, vyváženější emoce, vnitřní klid a jasnou mysl. Správně prováděné cvičení je účinné při bolestech kloubů, zad, špatném držení těla, ale i při boji s úzkostí a nadmírou stresu. Jóga učí harmonii, uvolnění, lepší kontrole dýchání a v neposlední řadě ovlivňuje také stravovací zvyky.

Jóga je navíc vhodná pro všechny bez rozdílu pohlaví i věku. Díky tomu, že si každý určuje náročnost provedení cviků, ji mohou provádět úplní začátečnici i senioři. O jejích účincích se přesvědčili vědci z Group Health Cooperative v Seattlu, kteří sledovali skupinu dobrovolníků. Skupina, která cvičila jógu, již po pár lekcích zaznamenala rychlejší metabolismus, úbytek na váze i zlepšení celkového zdravotního stavu.

Méně jasno mají vědci s vlivem jógy na bolest. Pravidelné cvičení jógy jednoznačně přináší lepší držení těla a tím úlevu od bolesti zád i kloubů. Vědecky však její vliv není zcela objasněn. To platí i v případě vlivu jógy na psychiku. Ačkoliv neexistují vědecké důkazy, jóga přináší rovnováhu, lepší psychický stav a zabraňuje vzniku depresí.

Přečtěte si ještě

Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?