Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

chůze

Chůze je pro člověka natolik přirozeným pohybem, že nad ním příliš často nepřemýšlíme. Přitom i tento základní až mechanicky prováděný pohyb může být jedním ze způsobů, jak zhubnout. Zapomeňte však na obyčejné procházky městem. Chcete-li opravdu zhubnout, je třeba tomuto účelu přizpůsobit i styl chůze.

Ano, chůzí je opravdu možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Není však chůze jako chůze. Běžnou chůzí a procházkami v parku významných výsledků dosáhnout nelze, máme na mysli sportovní rychlejší chůzi.

Svižná procházka několikrát týdně je vynikajícím cvičením zejména pro ty, kteří trpí vysokou obezitou, a jiný náročnější sport by mohl mít neblahé důsledky na jejich zatěžovaný pohybový aparát. Pravidelná chůze však prospěje i lidem po úrazu či operaci, těhotným ženám a samozřejmě i starším osobám.

Turistika: Hubnutí a poznávání české přírody v jednom

Abychom se dočkali příznivých účinků chůze v podobě úbytku tukových zásob a štíhlejší postavy, musí procházka splňovat pár kritérií. Kromě toho, že by mělo jít o svižnou intenzivní procházku, měla by trvat alespoň jednu hodinu spíše déle.

V tomto směru je nejlepším “chodícím” sportem turistika. V závislosti na délce trasy, terénu i intenzitě může jít o různě náročný sport. A vzhledem k tomu, že turistické výlety trvají i několik hodin v kuse, jedná se o skvělý způsob hubnutí. Delší průběh intenzivnější činnosti je totiž přesně to, co podporuje účinné spalování tuků.

Ideální intenzita pro spalování tuků? Odborníci se shodují na tom, že intenzita cvičení za účelem spalování tuků by se měla pohybovat mezi 50 až 70 procenty maxima. Při vyšší intenzitě je totiž jako zdroj energie využíván glykogen nikoliv tuk.

Češi jsou turističtí nadšenci, to je všeobecně známé. Naše turistické trasy jsou velice pestré a nabízí vyžití pro všechny. Díky současným sociálním sítím snadno najdete stejně naladěné skupiny se stejnou či podobnou fyzickou kondicí a společně tak můžete nejen objevovat krásy české přírody, ale také hubnout.

Lidovým typem sportovní chůze je rovněž nordic walking neboli chůze za pomocí hůlek, díky kterým lze i při obyčejné chůzi zapojit další svalové partie, tedy nejen nohy, ale také ruce, ramena a záda. Nordic walking je vhodné pro všechny věkové kategorie od dětí až po seniory.

Chůze jako profesionální sport

Chůze respektive rychlochůze patří také mezi sportovní disciplíny, které mají své zastoupení i na Olympijských hrách. Nejedná se přitom o žádnou procházku, jelikož svou náročností může konkurovat i běhu. Profesionální “rychlochodci” mohou dosáhnout rychlosti dokonce až 15 kilometrů za hodinu!

Přečtěte si ještě

Změna času a vliv na organismus

Změna času a vliv na organismus

V noci ze soboty 26. na neděli 27. října 2024 dochází ke změně času na tzv. zimní. V této souvislosti chceme hned na…
Tykev obecná

Tykev obecná

Tykev obecná (Cucurbita pepo) je symbolem podzimu. Už i u nás se koncem října množí malé i velké tykve na zahrádkách nebo…
10. 10.: Světový den zraku

10. 10.: Světový den zraku

Druhý říjnový čtvrtek již tradičně připadá na Světový den zraku. Tato událost pod záštitou Světové zdravotnické organizace WHO si klade za…
Lékořice lysá

Lékořice lysá

Pokud by si měl každý stát zvolit nějakou svoji národní bylinu, není pochyb, kdo by si vybral lékořici. Určitě Finové. Lékořice je hlavní přísadou…
Světový den dárců kostní dřeně 16. září

Světový den dárců kostní dřeně 16. září

16. září slaví svátek Ludmila. Toto slovanské jméno znamená „lidu milá“, což je přiléhavé označení pro množinu lidí, kteří s Ludmilami…
Reveň lékařská

Reveň lékařská

Název reveň bude povědomý málokomu. Když ale řekneme slovo rebarbora, určitě už budete doma. Rebarbora je produktem řapíků některých z …
Dehydratace

Dehydratace

Naše tělo je tvořené ze 60 až 70 % vodou. Voda je tedy klíčový element podílející se na vnitřní rovnováze organismu a pokud…
Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení je významná etapa v životě ženy. Některé matky na to vzpomínají rády – tento zvláštní tělesný kontakt s dítětem utváří…
Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně