Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

chůze

Chůze je pro člověka natolik přirozeným pohybem, že nad ním příliš často nepřemýšlíme. Přitom i tento základní až mechanicky prováděný pohyb může být jedním ze způsobů, jak zhubnout. Zapomeňte však na obyčejné procházky městem. Chcete-li opravdu zhubnout, je třeba tomuto účelu přizpůsobit i styl chůze.

Ano, chůzí je opravdu možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Není však chůze jako chůze. Běžnou chůzí a procházkami v parku významných výsledků dosáhnout nelze, máme na mysli sportovní rychlejší chůzi.

Svižná procházka několikrát týdně je vynikajícím cvičením zejména pro ty, kteří trpí vysokou obezitou, a jiný náročnější sport by mohl mít neblahé důsledky na jejich zatěžovaný pohybový aparát. Pravidelná chůze však prospěje i lidem po úrazu či operaci, těhotným ženám a samozřejmě i starším osobám.

Turistika: Hubnutí a poznávání české přírody v jednom

Abychom se dočkali příznivých účinků chůze v podobě úbytku tukových zásob a štíhlejší postavy, musí procházka splňovat pár kritérií. Kromě toho, že by mělo jít o svižnou intenzivní procházku, měla by trvat alespoň jednu hodinu spíše déle.

V tomto směru je nejlepším “chodícím” sportem turistika. V závislosti na délce trasy, terénu i intenzitě může jít o různě náročný sport. A vzhledem k tomu, že turistické výlety trvají i několik hodin v kuse, jedná se o skvělý způsob hubnutí. Delší průběh intenzivnější činnosti je totiž přesně to, co podporuje účinné spalování tuků.

Ideální intenzita pro spalování tuků? Odborníci se shodují na tom, že intenzita cvičení za účelem spalování tuků by se měla pohybovat mezi 50 až 70 procenty maxima. Při vyšší intenzitě je totiž jako zdroj energie využíván glykogen nikoliv tuk.

Češi jsou turističtí nadšenci, to je všeobecně známé. Naše turistické trasy jsou velice pestré a nabízí vyžití pro všechny. Díky současným sociálním sítím snadno najdete stejně naladěné skupiny se stejnou či podobnou fyzickou kondicí a společně tak můžete nejen objevovat krásy české přírody, ale také hubnout.

Lidovým typem sportovní chůze je rovněž nordic walking neboli chůze za pomocí hůlek, díky kterým lze i při obyčejné chůzi zapojit další svalové partie, tedy nejen nohy, ale také ruce, ramena a záda. Nordic walking je vhodné pro všechny věkové kategorie od dětí až po seniory.

Chůze jako profesionální sport

Chůze respektive rychlochůze patří také mezi sportovní disciplíny, které mají své zastoupení i na Olympijských hrách. Nejedná se přitom o žádnou procházku, jelikož svou náročností může konkurovat i běhu. Profesionální “rychlochodci” mohou dosáhnout rychlosti dokonce až 15 kilometrů za hodinu!

Přečtěte si ještě

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?