Modré pondělí – nejdepresivnější den roku. Nebo ne?

Mnoho fenoménů, které jsou zabydleny v širokém povědomí a těší se všeobecné vážnosti, nejsou ničím jiným než produktem chytrého marketingu. Stačí se podívat na Santu Clause – dobrácký starý muž s bílým plnovousem v červeném oděvu je výtvorem reklamních expertů firmy Coca Cola, která hledala způsob, jak vnutit Američanům osvěžující letní nápoj i v období Vánoc.

A abychom si nedobírali Američany, připomeňme tuzemský příklad – kolik lidí uvěřilo, že trdelník je tradiční staročeská dobrota. Ve skutečnosti není ani tradiční ani staročeská.

A něco podobného platí i o Modrém pondělí, což je téma dnešního článku.

Teorie o Modrém pondělí vznikla na základě zakázky cestovní kanceláře

V Česku není koncept Modrého pondělí až tak známý, ale na západě je to pojem vnímaný se vší vážností. Má jít o den, který statisticky vychází jako nejdepresivnější v roce. Mnozí lidé mají za to, že k tomuto konstatování došli renomovaní experti po mnohaletých výzkumech a že tím pádem musíme k Modrému pondělí přistupovat jako k závažnému sociálně-psychologickému jevu.

Ve skutečnosti za teorií Modrého pondělí stojí jeden jediný psycholog jménem Cliff Arnall. A k jeho tvrzení ho nevedla snaha upozornit veřejnost na pandemii depresivních stavů v populaci. Arnalla motivovala zakázka cestovní kanceláře jménem Sky Travel.

Ta totiž pro zákazníky, kteří věří teorii o smutném dni, nabízela řešení – exotický zájezd do teplých krajin, kde přijdete na jiné myšlenky.

Rovnice, podle které „vypočítáte“ úroveň depresivnosti dne

Co vlastně psycholog Arnall prohlásil? V roce 2005 publikoval "vědeckou rovnici", na jejímž základě můžete vypočítat koeficient depresivnosti každého dne v roku. Rovnice vypadá nějak takto:

Sečtěte počasí a dluhy, od toho odečtěte měsíční plat, to následně vynásobte časem uplynulým od Vánoc a umocněným časem uplynulým od porušení novoročních předsevzetí, a to celé vydělte minimální úrovní motivace a nutkáním vzít věci do vlastních rukou.

Nejhorší hodnoty této rovnice získává den, který vychází na třetí pondělí v lednu, píše Arnall.

Z toho, jak je rovnice postavená, je naprosto jasné, že je to pavědecký nesmysl. Přesto se koncept ujal a problematika Modrého pondělí začala být brána se vší vážností.

Zdá se, že třetí pondělí v měsíci je opravdu smutný den

Ačkoliv pro milovníky exaktního myšlení vyvolává výše uvedená rovnice maximálně úsměv, pravda je, že teorie není tak úplně postavená na vodě. Pondělí opravdu je nejsmutnější den v týdnu, není náhoda, že ve většině zemí statistiky nejvíce sebevražd vychází na pondělí. A rovněž studie tvrdí, že leden společně se zářím je měsícem, kdy lidé páchají nejvíce sebevražd. V lednu na lidi působí nedostatek slunečního světla a chladné počasí. Zatímco v prosinci si ještě mnozí užívají prvního sněhu a chladné počasí ideálně dokresluje atmosféru Vánoc, v lednu už tak pozitivně naladění nejsme. Dochází nám, že do jara je ještě daleko.

Zatímco začátek ledna je spojen s posilvestrovskou euforií, nadšením z "nového začátku", plánech o tom, jak zapracujeme na svých zlozvycích, třetí týden v měsíci už obvykle na všechny tyto ušlechtilé plány rezignujeme. Zjišťujeme, že vlastně nemáme energii bojovat se svými démony. Někteří to přejdou mávnutí rukou, jiní se stanou apatickými, dalších se zase zmocní smutek.

Není to negativní energie jednoho dne, ale působení delšího období

Pokud ale doopravdy 20. ledna, který vychází na Modré pondělí pro rok 2025, budete pociťovat sklíčenost, více než negativní energie jediného konkrétního dne na vás pravděpodobně bude působit něco trochu jiného. Je to Sezonní afektivní porucha, stav, který má v angličtině název "Seasonal affective disorder", což příznačně zkracují písmena "SAD" (anglicky "smutný").

Sezonní afektivní porucha je stav, kdy tělo v reakci na nízký počet hodin denního světla zvyšuje tvorbu hormonu melatoninu. Tato látka nám pomáhá dobře spát, bohužel, pokud jí máme v těle nadměrné množství, chce se nám spát po celý den. V důsledku sezónní afektivní poruchy ztrácíme energii, máme potíže se soustředěním, můžeme se také přejídat. A vedlejším efektem je také zvýšený pocit podrážděnosti a deprese.

Jak zacvičit s krátkodobou depresí

Pokud je deprese vážná a dlouhodobá, nezbývá než vyhledat odbornou pomoc. Češi se stále konzultacím s psychologem spíše vyhýbají, což je chyba. Přiznat si psychický problém totiž není projev slabosti, ale naopak odvážný krok, kterým si můžete pomoci k zlepšení vašeho duševního stavu. Návštěva psychologa pak je stejně přínosná jako osobní návštěva lékaře.

Pokud ale jde jen o krátkodobý stav skutečně vyplývající jen z toho, jak na vás působí roční doba, možná si můžete pomoci sami. Pravidelný spánek, výživná strava, cvičení a správná mentální hygiena – posezení s dobrou knihou, pěkný film nebo procházka. Jak působí město v lednu depresivně, návštěva krásného lesa, třeba když je hustě zasněžený, naopak naplňuje srdce radostí. Nezapomeňte se teple obléct.

A pokud zimu odmítáte, možná dejte na radu těch, kteří koncept Modrého pondělí vykutáleně vymysleli. Návštěva teplých krajin vás opravdu může nabít pozitivní energií.

Existuje i nejšťastnější den

A jedna zajímavost na konec. Autor Modrého pondělí, snad aby se vykoupil ze svých hříchů, publikoval o něco později teorii o nejšťastnějším dni. Opět se k němu dobral na základě "složitých kalkulací" - a vyšel mu na den letního slunovratu, což v roce 2025 bude 24. června. Zajímavé, že Organizace spojených národů má také svůj Mezinárodní den štěstí, ale ten byl stanoven na 20. března.

Zdroje:

archive.legmt.gov/content/Committees/Interim/2015-2016/State-Tribal-Relations/Meetings/Oct-2015/suicide-review-team-report-2014.pdf

https://www.mindwisenv.org/news-blogs/2024/january/debunking-blue-monday-navigating-mental-well-being-year-round/

https://www.psychiatrictimes.com/view/the-myth-of-blue-monday

https://cpzp.cz/clanek/3381-0-Sezonni-afektivni-porucha.html

https://www.kudyznudy.cz/aktuality/treti-pondeli-v-lednu-aneb-blue-monday-nejdepresiv