Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

1-236178212

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím.

Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie, jimiž se každoročně nakazí 5 až 15 procent populace. Měsíc leden má dlouhodobě status nejdepresivnějšího měsíce.

V tomto článku probereme negativní vlivy zimy a jak se jim bránit. Ale neopomeneme zdůraznit, že zima nabízí z hlediska lidského zdraví i některá pozitiva.

Chřipkové epidemie a jak se jim vyhnout

V zimě panuje chladné a suché počasí. Jeho přímým vlivem je podráždění pokožky a dýchacích cest.

Právě v zimě řádí nechvalně proslulé chřipkové epidemie. Chřipka je virové onemocnění. Znamená to snad, že viry preferují teploty pod bodem mrazu? Nikoli. Důvod, proč viry v lednu a únoru tak prosperují, je ten, že lidé tráví více času zavření v místnostech. Pro viry je jednodušší nacházet hostitele. Chřipkový virus se přenáší kapénkami, proto účinný způsob, jak chřipce předcházet, je nosit roušku. Zvláště v rizikových prostředích, jako je čekárna u lékaře, obchod nebo MHD. Druhou možností je co nejvíce omezit sociální kontakt, to ale může u řady lidí vést k negativním vlivům na psychiku.

Péče o pokožku

Horší povětrnostní podmínky jako je vlhkost, chlad a mráz pleti příliš neprospívají. Vítr pleť vysušuje a mráz ji dehydratuje. Strukturu pokožky narušují také časté přechody z venkovních do vnitřních prostor a s nimi spojené střídání teplot. To vše snižuje přirozenou obranyschopnost pokožky a výsledkem je vysušená, citlivá a podstatně náchylnější pleť k nejrůznějším kožním potížím.

Vzhledem k tomu je důležité používat odlišný krém než po zbytek roku. Základem dobrého „zimního“ krému je větší podíl tukových látek.

Chladným počasím trpí také ruce a nehty, které nemají mazové žlázy. Proto je těžké udržet ochranný kožní film, kterému neprospívá zejména časté mytí rukou či používání nekvalitních mýdel. Mějte s sebou kvalitní relipidační krém a ruce si promažte kdykoliv v průběhu dne, zejména však po mytí nebo příchodu z venku. Rozhodně je vhodné nosit rukavice a to i tehdy, když příliš nemrzne. Zapomínat byste neměli také na čepice a šály, které chrání citlivou pokožky i vlasy před poškozením.

Chybějící slunce a méně kvalitní vzduch

Rizikovým jevem je také zkracující se délka dní a s ní související nedostatek slunečního svitu. To má za následek fenomén zvaný SAD (sezonní afektivní porucha – Seasonal Affective Disorder). Poruchou trpí dospělí lidé všech věkových kategorií a projevuje se smutkem, únavou či podrážděním. Postižený má zhoršenou schopnost se soustředit.

Proč chybějící slunce tolik ovlivňuje naši náladu? Sluneční paprsky zásobují naše tělo vitamínem D, který je nepostradatelný pro kosti, zuby, ale také svaly, srdce, mozek a imunitní systém. Takže na vitamínu D závisí naše dobrá nálada. Je důležité si vitamín D v zimním období doplňovat vhodnou stravou. Látka je obsažena třeba v houbách, rybách, vaječném žloutku a mléčných výrobcích. Pomoci mohou rovněž doplňky stravy.

V zimě je také o něco méně kvalitní vzduch. Vlivem intenzivního topení roste obsah skleníkových plynů. Vliv na to mají i automobily, které lidé nechávají pod okny delší dobu se zapnutým motorem. Problematické je ale hlavně to, že v zimě lidé méně větrají, takže doma dýchají vzduch s vyšším obsahem kysličníku uhličitého. To má za následek vyšší únavu a nesoustředěnost.

Pozitivní vlivy zimy

Abychom nebyli jen negativní: zima má i své klady. Je to období, kdy je ve vzduchu obsaženo nejméně alergenů. Rovněž je to doba, kdy si nejvíce užijeme klidného dlouhého spánku. Nižší teploty jsou pro kvalitu spánku vhodnější. Navíc, protože se dříve stmívá, máme tendenci odejít na kutě dříve a splnit si potřebnou normu 8 hodin spánku denně.

Nižší teploty stimulují cévy a pomáhají lepší regulaci krevního tlaku. Někteří lidé si užívají fyzickou aktivitu na zimním vzduchu – ať už jde o práci (sekání dříví, odhrabávání sněhu) nebo sport (bruslení, lyžování). Aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, což zlepšuje náladu.

Přečtěte si také náš článek o otužování.

Zdroje:

https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/zima-je-zdravi-a-zivotu-nebezpecnejsi-nez-horko-zjistili-vedci.A150521_102241_ln-zdravi_ape
https://www.prirodovedci.cz/zeptejte-se-prirodovedcu/1288
https://www.oko24.cz/2022/01/05/dlouha-zima-nedostatek-svetla-a-chmurne-pocasi-ma-vliv-na-nase-fyzicke-i-psychicke-zdravi/
https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/meteosenzitivita-zmeny-pocasi-zdravi-srdce-tlak.A220509_083156_zdravi_pet

Přečtěte si ještě

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Semena obilnin a řady jiných rostlin patří k základním složkám lidské potravy jako jeden z hlavních zdrojů sacharidů, bez kterých…
Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze je pro člověka natolik přirozeným pohybem, že nad ním příliš často nepřemýšlíme. Přitom i tento základní až mechanicky…

Jak vypadá správný pitný režim? Ani moc, ani málo

Pitný režim je důležitý po celý rok, a nejen v létě, kdy se o něm mluví a píše nejvíce v souvislosti s …
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně