Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

1-236178212

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím.

Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie, jimiž se každoročně nakazí 5 až 15 procent populace. Měsíc leden má dlouhodobě status nejdepresivnějšího měsíce.

V tomto článku probereme negativní vlivy zimy a jak se jim bránit. Ale neopomeneme zdůraznit, že zima nabízí z hlediska lidského zdraví i některá pozitiva.

Chřipkové epidemie a jak se jim vyhnout

V zimě panuje chladné a suché počasí. Jeho přímým vlivem je podráždění pokožky a dýchacích cest.

Právě v zimě řádí nechvalně proslulé chřipkové epidemie. Chřipka je virové onemocnění. Znamená to snad, že viry preferují teploty pod bodem mrazu? Nikoli. Důvod, proč viry v lednu a únoru tak prosperují, je ten, že lidé tráví více času zavření v místnostech. Pro viry je jednodušší nacházet hostitele. Chřipkový virus se přenáší kapénkami, proto účinný způsob, jak chřipce předcházet, je nosit roušku. Zvláště v rizikových prostředích, jako je čekárna u lékaře, obchod nebo MHD. Druhou možností je co nejvíce omezit sociální kontakt, to ale může u řady lidí vést k negativním vlivům na psychiku.

Péče o pokožku

Horší povětrnostní podmínky jako je vlhkost, chlad a mráz pleti příliš neprospívají. Vítr pleť vysušuje a mráz ji dehydratuje. Strukturu pokožky narušují také časté přechody z venkovních do vnitřních prostor a s nimi spojené střídání teplot. To vše snižuje přirozenou obranyschopnost pokožky a výsledkem je vysušená, citlivá a podstatně náchylnější pleť k nejrůznějším kožním potížím.

Vzhledem k tomu je důležité používat odlišný krém než po zbytek roku. Základem dobrého „zimního“ krému je větší podíl tukových látek.

Chladným počasím trpí také ruce a nehty, které nemají mazové žlázy. Proto je těžké udržet ochranný kožní film, kterému neprospívá zejména časté mytí rukou či používání nekvalitních mýdel. Mějte s sebou kvalitní relipidační krém a ruce si promažte kdykoliv v průběhu dne, zejména však po mytí nebo příchodu z venku. Rozhodně je vhodné nosit rukavice a to i tehdy, když příliš nemrzne. Zapomínat byste neměli také na čepice a šály, které chrání citlivou pokožky i vlasy před poškozením.

Chybějící slunce a méně kvalitní vzduch

Rizikovým jevem je také zkracující se délka dní a s ní související nedostatek slunečního svitu. To má za následek fenomén zvaný SAD (sezonní afektivní porucha – Seasonal Affective Disorder). Poruchou trpí dospělí lidé všech věkových kategorií a projevuje se smutkem, únavou či podrážděním. Postižený má zhoršenou schopnost se soustředit.

Proč chybějící slunce tolik ovlivňuje naši náladu? Sluneční paprsky zásobují naše tělo vitamínem D, který je nepostradatelný pro kosti, zuby, ale také svaly, srdce, mozek a imunitní systém. Takže na vitamínu D závisí naše dobrá nálada. Je důležité si vitamín D v zimním období doplňovat vhodnou stravou. Látka je obsažena třeba v houbách, rybách, vaječném žloutku a mléčných výrobcích. Pomoci mohou rovněž doplňky stravy.

V zimě je také o něco méně kvalitní vzduch. Vlivem intenzivního topení roste obsah skleníkových plynů. Vliv na to mají i automobily, které lidé nechávají pod okny delší dobu se zapnutým motorem. Problematické je ale hlavně to, že v zimě lidé méně větrají, takže doma dýchají vzduch s vyšším obsahem kysličníku uhličitého. To má za následek vyšší únavu a nesoustředěnost.

Pozitivní vlivy zimy

Abychom nebyli jen negativní: zima má i své klady. Je to období, kdy je ve vzduchu obsaženo nejméně alergenů. Rovněž je to doba, kdy si nejvíce užijeme klidného dlouhého spánku. Nižší teploty jsou pro kvalitu spánku vhodnější. Navíc, protože se dříve stmívá, máme tendenci odejít na kutě dříve a splnit si potřebnou normu 8 hodin spánku denně.

Nižší teploty stimulují cévy a pomáhají lepší regulaci krevního tlaku. Někteří lidé si užívají fyzickou aktivitu na zimním vzduchu – ať už jde o práci (sekání dříví, odhrabávání sněhu) nebo sport (bruslení, lyžování). Aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, což zlepšuje náladu.

Přečtěte si také náš článek o otužování.

Zdroje:

https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/zima-je-zdravi-a-zivotu-nebezpecnejsi-nez-horko-zjistili-vedci.A150521_102241_ln-zdravi_ape
https://www.prirodovedci.cz/zeptejte-se-prirodovedcu/1288
https://www.oko24.cz/2022/01/05/dlouha-zima-nedostatek-svetla-a-chmurne-pocasi-ma-vliv-na-nase-fyzicke-i-psychicke-zdravi/
https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/meteosenzitivita-zmeny-pocasi-zdravi-srdce-tlak.A220509_083156_zdravi_pet

Přečtěte si ještě

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně