Jak si vychutnat kouzlo podzimu a nepodlehnout depresím

Během jarních a letních měsíců překypujeme dobrou náladou a nadbytkem energie, kterou nám dodávají dlouhé a jasné dny plné slunečního světla. Jaký rozdíl od období sychravého podzimu a chladné zimy, kdy nás naopak mnohem častěji přepadají stavy trudomyslnosti, fyzická i psychická únava a celkově zhoršené nálada.

Statistiky dokazují, že listopad je v tomto směru nejhorším měsícem. Léto je nenávratně za námi a dlouhá zima nás teprve čeká. Na dobré náladě nepřidává nejen nedostatek slun
ečního světla, krátké dny a ponuré počasí, ale také sílící tlak v zaměstnání před blížícími se vánočními svátky.

Toto období nejhůře vnímají ženy, které již dávno nepovažují Vánoce a přelom roku jako období klidu a pohody. Musí stihnout nakoupit dárky, vysmýčit celý byt od podlahy ke stropu, napéct horu cukroví, zajistit vánoční dekoraci, a to vše přece nemůže normální žena stihnout. Jsou unavené, přecitlivělé a vůbec mají podzimní “depku”.

Deprese je nemoc

To, čemu na podzim říkáme “depka”, je v podstatě pouze častější výskyt nepříznivých nálad vyvolaných výše zmíněnými okolnostmi. Během pár dnů až týdnů samy od sebe přejdou a není nutné je léčit. Skutečná deprese je však vážná nemoc psychického charakteru, kterou postižený člověk není schopen zvládnout vlastními silami a potřebuje lékařskou péči. Člověk trpícími depresemi je odkázán na pomoc psychiatra, ti ostatní si vystačí s našimi tipy.

Posviťte si

Ačkoliv během podzimu a zimy jednoznačně převládají zatažené dny a sychravé počasí, není třeba podléhat špatné náladě. I podzim má své kouzlo, stačí se rozhlédnout kolem. Je třeba si uvědomit, že základem dobré nálady je především náš vlastní postoj k okolnímu světu.

Jednou z hlavních příčin podzimních depresí je nedostatek přirozeného světla. Na brzký příchod tmy reaguje tělo zvýšenou produkcí spánkového hormonu melatoninu, který vede k únavě a potřebě spánku. Proto je důležité se pohybovat v co nejvíce osvětlených prostorách. I při léčbě pravé deprese a poruchách spánku je “léčba jasným světlem” používána jako jedna z osvědčených léčebných metod.

Hýbejte se

Kdykoliv vás přepadnou-li chmurné myšlenky, buďte aktivní. Vždyť podzim je plný barevného listí, které poletuje všude kolem nás, sběru kaštanů a zábavného pouštění draků. Vyrazte na procházku přírodou, která vás oslní souhrou barev. Zapojte své přátele a proti podzimní depce bojujte společnými silami. Uvidíte, že při pouštění draků zapomenete na vše, co vás trápí.

Nezapomeňte, že právě pohyb je velmi důležitým zdrojem endorfinů, které jsou nejlepším lékem na špatnou náladu. Stejně tak pozitivním myšlenkám prospívá zdravý jídelníček plný potřebných vitamínů, minerálů a dalších živin, které organismus vyzbrojí dostatkem energie pro boj proti číhajícím nemocem i trudomyslnosti.