Jak shodit vánoční kila? Jezte zdravě!

Vánoce jsou opět za námi. Pro mnohé z nás nyní nastávají pravé dny klidu a pohody, kdy nemusí nic chystat a připravovat. Zároveň se však mnohé dámy, ale i pánové obávají vstoupit na váhu, kde se děsí vyššího čísla než před vánoci. Není se čemu divit. Kdo by dokázal odolat všem chutným vánočním dobrotám, pod kterými se stoly doslova prohýbají?

Tradiční vánoční jídla příliš nespadají do kategorie zdravé výživy. Cukroví obsahuje příliš mnoho cukru a mouky, bramborový salát je plný tučné majonézy, chlebíčky jsou plné nezdravých pochutin a lépe tomu není ani u dalších pokrmů. Odolat jim a držet se zkrátka po celou dobu vánočních a novoročních svátků vyžaduje velmi silnou vůli a odhodlání. Předsevzetí o tom, že se nebudeme přejídat, velmi často mizí do nenávratna hned během prvního dne.

Vařte zdravě i o Vánocích

Patříte-li mezi důsledné zastánce zdravé výživy, jistě víte, že i vánoční jídla se dají připravit zdravě, bez velkého množství cukru a tuků. V takovém případě patříte mezi šťastlivce, kteří se po Vánocích nemusí bát stoupnout na váhu. Pro ty, kteří se zdravým pečením a vařením zatím experimentují, existuje jednoduchá rada. Na internetu koluje bezpočet osvědčených receptů na zdravější cukroví připravované z rozmanitých typů celozrnných mouk či bramborového salátu s bílým jogurtem namísto majonézy.

Jezme s mírou i o Vánocích

Většina lidí však tradiční pokrmy považuje za netknutelná a jakákoliv změna v receptech je doslova nepřípustná. Zdravé cukroví pro ně přestává být cukrovím a salát bez majonézy nemůže být dobrý. Pro tyto osoby máme dvě možná řešení. I o Vánocích je možné jíst s mírou a nepřejídat se každý den. Nezdravá jídla střídejte se zdravými a lehčími jídly a každý den se věnujte nějaké aktivitě. A tím nemáme na mysli „procházku“ od televize do ledničky.

Povánoční dieta

Nedokážete-li se uhlídat, nepanikařte. Ani o Vánocích nelze přibrat tolik kil, abyste je nedokázali shodit po Vánocích v relativně krátkém čase. Prvním krokem k úspěchu je dobrý a hlavně reálný plán. Zapomeňte na drastické diety. Zapamatujte si, že rychlé hubnutí s dlouhodobými výsledky neexistuje.

Nejprve kriticky zhodnoťte příbytek vánočních kil. Zbavte se všech nezdravých pochutin dle životního moudra „sejde z očí, sejde z mysli“. Nemusíte hned dodržovat konkrétní dietní jídelníček, stačí mít na paměti základní pravidla zdravé výživy, která jsou:

• Jezte pestrou a vyváženou stravu.
• Udržujte rovnováhu mezi přijatou a vydanou energií. Snažte se o dosažení optimální hmotnosti.
• Vybírejte si potraviny bohaté na celozrnné produkty, čerstvou zeleninu a ovoce.
• Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem celkového tuku, jednoduchých cukrů, cholesterolu, soli a nasycených mastných kyselin.
• Stravujte se pravidelně 5-6krát denně.
• Dodržujte pitný režim.
• Omezte konzumaci sladkých nápojů, kávy a alkoholických nápojů.
• Sportujte.