Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou lékařskou vědou podchyceny a existuje tedy podezření, že si je určitá skupina lidí vsugerovala – máme na mysli nechvalně proslulou „zhoubnou“ mužskou rýmičku.

Někdo řadí do stejné kategorie i jarní únavu. Nejsme medvědi, abychom hibernovali, takže jarní únava zní jako výmluva lenochů než jako skutečný zdravotní neduh. Ale to je omyl. Jarní únava existuje a má negativní dopad na mnoho z nás. Podle lékařů jí trpí až tři čtvrtiny populace.

Co to vlastně je

Jarní únavu ovlivňují biorytmy. Biorytmus je rytmickým střídáním intenzity a charakteru životních procesů organismu. Organismus se adaptuje na změny v počasí a na to, že se neustále zvyšuje délka denního světla. V těle dochází k hormonálním změnám. K tomu se přidává ještě skutečnost, že většina lidí v zimě tělo málo vystavuje fyzickým aktivitám a jí méně ovoce a zeleniny. Tělo má tak nedostatek vitaminů.

Zkrátka, je to mnoho vlivů, které se podepisují na aktuálním nekomfortu. A který nám znemožňuje být produktivní v době, kdy nakládáme na svá bedra velké množství úkolů a závazků. Vždyť je třeba udělat jarní úklid, vyplnit daňové přiznání, někdo si také chce splnit sto jarních kilometrů. Co ale dělat, když na nic z toho nemáme energii?

Jarní únava není nemoc

Ačkoliv jarní únavu není radno podceňovat, pořád se bavíme jen o stavu organismu, nikoli o onemocnění. Na jarní únavu nedostanete omluvenku ze školy nebo zdravotní neschopenku v práci, lékař vám na ni nepředepíše žádné prášky.

Je ale pravda, že reakce těla při jarní únavě jsou blikající kontrolka upozorňující, že váš organismus není zcela v pořádku.

Jak jarní únavu neléčit

Jarní únava rovná se ospalost a na ospalost mnozí z nás nasazují jako instantní řešení instantní kávu. Kofein jakožto přírodní alkaloid dokáže krátkodobě zlepšit soustředění i vytrvalost, ale organismus kvůli tomu sahá hlouběji do svých energetických zásob. Na krátký čas problém vyřešíte, ale z dlouhodobého hlediska to nic neřeší. Kávu, stejně jako černý nebo zelený čaj, maté či guaranu, zkrátka všechny myslitelné formy kofeinu, nedoporučujeme. Oblíbené jsou také sladkosti – rovněž nevhodné „léčivo“. Čokoláda obsahuje cukr a nasycené tuky a její konzumace může přispívat k obezitě, vysokému cholesterolu a kardiovaskulárním chorobám.

5 tipů, jak jarní únavu léčit

Cvičte. Nejlépe venku.

V únoru nebo březnu je denního světla stále málo, ale po sedmé ráno už je sluníčko na obloze. Zkuste tyto první hřejivé paprsky pochytat. Vyjděte ven na ranní procházku nebo si jen zaběhat, za vhodného počasí případně jeďte do práce na kole. Budete rázem do nového dne více motivovaní a naplnění energií. Když se dostanete ven a nadýcháte se čerstvého vzduchu v době, kdy většina města spí, cítíte zvláštní pocit spokojenosti a pohody. Ve vašem těle totiž dochází k uvolňování serotoninu, hormonu štěstí. Naopak je potlačen melatonin, hormon spánku.

Detoxikujte

Jaro je ideální doba pro eliminaci škodlivin z těla. Kromě bylinných čajů můžete užívat také kapky nebo doplňky stravy, které obsahují například břízu, fenykl, oves, smetánku nebo případně aloe.

Pijte

Nikoli ale alkohol, který přispívá k celkové dehydrataci organismu. Nám jde o pravý opak. Ideální je čistá voda z kohoutku. Neuděláte špatně, když si ji ochutíte citronem nebo okurkou. Dobré jsou také ovocné či zeleninové šťávy.

Jezte ovoce a zeleninu

Když už jsme u ovocných šťáv, zmiňme rovněž čerstvé ovoce. Na rozdíl od našich babiček máme ovoce k dostání celoročně. A na jaké vitaminy se zaměřit? Vitamíny B a C přispívají ke snížení únavy a vyčerpání, navíc posilují imunitní systém. Roli ovoce a zeleniny mohou zastoupit správně vybrané doplňky stravy z vaší lékárny.

Spěte

Neupírejte vašemu tělu zdravý spánek. I v tomto období se snažte spát nejméně 8 hodin denně.