Bolavá záda trápí většinu dospělých. Jak na ně?

Nepříjemné bolesti zad trápí podstatnou část dospělé populace. Průměrný věk lidí postižených bolavými zády se neustále snižuje a mezi hlavní příčiny již dávno nepatří pouze stáří, které s sebou nese opotřebení pohybového aparátu. Vinou sedavého zaměstnání, nedostatku pohybu a obezity se na špatném stavu zad podílí především špatné držení těla a ochablé zádové a břišní svaly.

Pokud není příčinou bolesti zad nějaká závažnější choroba či úraz s dlouhodobými následky, lze jim poměrně snadno předejít. Stačí se zamyslet nad životním stylem, kterému s největší pravděpodobností bude chybět pravidelný pohyb. Naše tělo totiž ke svému správnému fungování potřebuje správnou míru pohybu. Na jedné straně mu škodí nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání, na druhé straně není prospěšná ani jednostranná manuální práce či extrémní namáhání.

Nejčastější příčinou bolavých zad je nezdravý životní styl

Ať už si to přiznáme či nikoliv, náš životní styl ovlivňuje náš celkový zdravotní stav a tedy i záda. V minulosti se lidé pohybovali každý den a k odpočinku mnoho příležitostí neměli. Bolesti zad přicházeli až s rostoucím věkem. Nyní je situace zcela opačná. Většinu dne lidé tráví sezením v práci, kde se různě hrbí nad počítačem. Na pohyb jim nezbývá nejen čas, ale ani chuť, a tak se bolesti zad poprvé objevují již v relativně mladém věku.

Významnou roli hraje také nadváha a obezita, která patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby. Lidé, kteří mají výraznou nadváhu, se o to více potýkají s bolestmi zad a celého pohybového aparátu. Není neobvyklé, že obézní lidé častěji potřebují umělé klouby, protože ty jejich původní jednoduše neunesou stále rostoucí zátěž.

Bolesti zad lidé řeší prostřednictvím prášků. Ty však neřeší konkrétní příčinu bolestí, ale pouze tlumí bolest. A pokud se příčina neřeší, přichází stále větší a větší bolesti, které mohou skončit až trvalými obtížemi či dokonce chirurgickými zákroky. Bolest má přitom především ochranný smysl, který nám říká, že je něco špatně. Při známkách první bolesti by často stačilo se důkladně zamyslet a upravit životní styl.

Jak na bolavá záda?

Někdy nás mohou záda zabolet vinou chvilkového přetížení či prochladnutí. Není hned nutné podléhat panice. Zvýšená opatrnost je potřebná při déletrvajících obtížích. Čím dříve začneme bolesti zad řešit, tím lépe uděláme. V drtivé většině případů bolesti zad způsobují ochablé svaly v oblasti zad, hrudníku a břicha a případně svalové disbalance, které vznikají při jednostranné zátěži.

Ochablé svaly lze posílit a vzniklé disbalance je možné zmírnit nebo dokonce úplně odstranit. Důležité je pravidelné a precizní cvičení. S volbou a správným provedením cviků vám poradí zkušený fyzioterapeut. Kromě cvičení je dobré se zamyslet nad dalšími běžnými denními činnostmi, jako je zvedání těžkých břemen, nošení velkých nákupních tašek a nemalou pozornost bychom měli věnovat také koupi vhodné matrace, která prospěje nejen vašim zádům ale rovněž kvalitě spánku.