Kozlík lékařský

Valeriana officinalis

Noc co noc unaveni hledíte do stropu, spánek však nepřichází? Spíte neklidně, převalujete se a ráno se cítíte všelijak, jenom ne vyspalí a čerství? Pomoci může nenápadná bylina známá pod názvem kozlík lékařský.

Kozlík patří mezi vytrvalé byliny rostoucí v mírném pásu po celé severní polokouli. Bujné porosty kozlíku rostou podél řek, potoků, na mokrých loukách a v blízkosti olší a vrb, jelikož mu vyhovují vlhká a stinná místa. Bylinu poznáte nejen podle drobných bělorůžových až fialových kvítků, ale také podle charakteristické vůně, kterou by mnozí z nás nazvali spíše zápachem.

Kozlík obsahuje valepotriáty a terpenické látky se sedativními účinky: kyselinu valerovou a její deriváty, mono a seskviterpenty, dále cukry, sliz, třísloviny, hořčiny, flavonoidy, alkaloidy a další cenné látky.

Proč se doporučuje

• valepotriáty a terpenické látky mají uklidňující účinky a působí proti neklidu a stresu
• pomáhá zkracovat dobu usínání a zlepšovat kvalitu spánku (užívání přitom nenarušuje přirozené fáze spánku)
• zklidňuje i zažívání – působí proti tzv. neurózám zažívacího traktu, zmírňuje nadýmání a působí proti zvracení.
• podílí se na zachování normální činnosti kardiovaskulárního systému a pomáhá stabilizovat krevní tlak.
• Je zajímavé, že současně patří k bylinám, které dokáží pozitivně ovlivňovat kognitivní funkce, tj. schopnost rozlišovat informace, správně je vyhodnocovat a přiměřeně reagovat, tedy optimálně využívat paměť, soustředění, řeč a jiné vyjadřovací schopnosti, časovou i prostorovou orientaci.

Říká se že

• mírní bolesti hlavy
• uvolňuje křeče
• zmírňuje menstruační křeče
• pomáhá při bolestech kloubů a svalů
• působí proti revmatismu
• vyhání z těla hlísty

Víte že

• kozlíkový zápach velmi přitahuje kočky, které se v kozlíku s chutí vyválí? I proto se mu někdy přezdívá kocúrník nebo kočičí kořen. Známý je také pod názvem valerián nebo baldrián.
• Zápach se sušením velmi zintenzivní, proto je vhodné uchovávat kozlík v dobře utěsněné nádobě.
• Obecně se nedoporučuje kozlík užívat soustavně, po několika týdnech může vznikat tolerance. To znamená, že organismus si na užívanou dávku zvykne a tato dávka přestane působit. V žádném případě však nejde o závislost a neznamená to, že bychom měli dávku zvýšit. Vysoké dávky mohou působit opačně, kdy se místo zklidnění dostaví rozrušení nebo křeče. Je třeba dbát na doporučené dávkování.
• Kozlík by se neměl kombinovat se syntetickými léky na uklidnění či na spaní. Jejich účinky se mohou vzájemně posilovat, způsobovat apatii či nepřirozeně hluboký spánek.
• V minulosti se kozlík pro svou dostupnost využíval jako „všelék“ a jeho léčivé účinky jsou i dnes uznávané po celé Evropě. Ve středověku se věřilo, že dokáže odhánět zlé duchy a chrání proti uřknutí.

Recepty