Trápí vás nadváha? Příčinou přejídání může být nedostatek spánku | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Trápí vás nadváha? Příčinou přejídání může být nedostatek spánku

Trápí-vás-nadváha_-Příčinou-přejídání-může-být-nedostatek-spánku

Spánek je pro zdraví velice důležitý. Lidé, kteří špatně a málo spí, mohou trpět řadou zdravotních problémů včetně obezity. Nedostatek spánku totiž vede ke zvýšené chuti na jídlo a přejídání. Alespoň to tvrdí vědci.

Podle vědců nedostatek spánku vede k vyšší spotřebě jídla a způsobuje tak nejen obezitu, ale i onemocnění srdce nebo diabetes. Nedostatečný spánek je příčinou únavy, která je příčinou změny hormonální aktivity. Lidské tělo se nachází ve větším stresu, které řeší větší chutí k jídlu. Chybí mu totiž energie, kterou se snaží nahradit právě jídlem a to zejména energeticky bohatými jídly, jako jsou například sladkosti. A taková kombinace je pro lidské zdraví velice nebezpečná.

Důkazem je studie zveřejněná v americkém časopise o zdraví, které se zúčastnilo 30 mladých a štíhlých žen a mužů, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina spala pouze 6 hodin. Tato skupina více jedla a její účastníci začali tloustnout. Naopak druhá skupina, která spala doporučených 8 hodin denně a více, neměla s udržením váhy žádný problém.

Vědce tato problematika zaujala natolik, že ji zopakovali. Skupině mužů ve věku dvaceti let naordinovali spánek dlouhý pouhé 4 hodiny denně. Jejich těla začala mít velké problémy strávit uhlovodany (např. chléb, těstoviny, rýži a brambory) a začala je ukládat v podobě tuku. Vědci tedy usoudili, že tělo pociťuje málo energie, kterou se poté snaží získat z většího množství jídla, které však nedokáže strávit.

Již jedna probdělá noc zpomaluje metabolismus. Nevyspalý člověk má po ránu vyšší hladinu cukru, stresových hormonů a hormonů, které zodpovídají za zvýšenou chuť k jídlu.

Podceňování spánku se nevyplácí

Mnoho lidí se domnívá, že jim stačí spát jen pár hodin denně. Spánek je pro ně ztráta času. To je však mylný názor, protože spánek má na lidské zdraví stejně zásadní vliv jako zdravá strava, pravidelný pohyb či pozitivní myšlení. I ve spánku organismus pracuje a produkuje hormony ovlivňující skladbu těla, jako jsou leptin a ghrelin.

Právě tyto dva hormony mají zásadní vliv na pocity hladu a nasycení. Nedostatek spánku může vyvolat snížení hladiny leptinu až o 18 % a naopak zvýšení ghrelinu až 28 %. Zatímco leptin mozku říká, kdy má dost, ghrelin jej povzbuzuje k přejídání. Bez spánku jednoduše není možné spalovat tuk. Pro zdraví je ideální spánek dlouhý sedm až devět hodin denně.

Přečtěte si ještě

Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně