Jak na jarní únavu | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jak na jarní únavu

1-403212642

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou lékařskou vědou podchyceny a existuje tedy podezření, že si je určitá skupina lidí vsugerovala – máme na mysli nechvalně proslulou „zhoubnou“ mužskou rýmičku.

Někdo řadí do stejné kategorie i jarní únavu. Nejsme medvědi, abychom hibernovali, takže jarní únava zní jako výmluva lenochů než jako skutečný zdravotní neduh. Ale to je omyl. Jarní únava existuje a má negativní dopad na mnoho z nás. Podle lékařů jí trpí až tři čtvrtiny populace.

Co to vlastně je

Jarní únavu ovlivňují biorytmy. Biorytmus je rytmickým střídáním intenzity a charakteru životních procesů organismu. Organismus se adaptuje na změny v počasí a na to, že se neustále zvyšuje délka denního světla. V těle dochází k hormonálním změnám. K tomu se přidává ještě skutečnost, že většina lidí v zimě tělo málo vystavuje fyzickým aktivitám a jí méně ovoce a zeleniny. Tělo má tak nedostatek vitaminů.

Zkrátka, je to mnoho vlivů, které se podepisují na aktuálním nekomfortu. A který nám znemožňuje být produktivní v době, kdy nakládáme na svá bedra velké množství úkolů a závazků. Vždyť je třeba udělat jarní úklid, vyplnit daňové přiznání, někdo si také chce splnit sto jarních kilometrů. Co ale dělat, když na nic z toho nemáme energii?

Jarní únava není nemoc

Ačkoliv jarní únavu není radno podceňovat, pořád se bavíme jen o stavu organismu, nikoli o onemocnění. Na jarní únavu nedostanete omluvenku ze školy nebo zdravotní neschopenku v práci, lékař vám na ni nepředepíše žádné prášky.

Je ale pravda, že reakce těla při jarní únavě jsou blikající kontrolka upozorňující, že váš organismus není zcela v pořádku.

Jak jarní únavu neléčit

Jarní únava rovná se ospalost a na ospalost mnozí z nás nasazují jako instantní řešení instantní kávu. Kofein jakožto přírodní alkaloid dokáže krátkodobě zlepšit soustředění i vytrvalost, ale organismus kvůli tomu sahá hlouběji do svých energetických zásob. Na krátký čas problém vyřešíte, ale z dlouhodobého hlediska to nic neřeší. Kávu, stejně jako černý nebo zelený čaj, maté či guaranu, zkrátka všechny myslitelné formy kofeinu, nedoporučujeme. Oblíbené jsou také sladkosti – rovněž nevhodné „léčivo“. Čokoláda obsahuje cukr a nasycené tuky a její konzumace může přispívat k obezitě, vysokému cholesterolu a kardiovaskulárním chorobám.

5 tipů, jak jarní únavu léčit

Cvičte. Nejlépe venku.

V únoru nebo březnu je denního světla stále málo, ale po sedmé ráno už je sluníčko na obloze. Zkuste tyto první hřejivé paprsky pochytat. Vyjděte ven na ranní procházku nebo si jen zaběhat, za vhodného počasí případně jeďte do práce na kole. Budete rázem do nového dne více motivovaní a naplnění energií. Když se dostanete ven a nadýcháte se čerstvého vzduchu v době, kdy většina města spí, cítíte zvláštní pocit spokojenosti a pohody. Ve vašem těle totiž dochází k uvolňování serotoninu, hormonu štěstí. Naopak je potlačen melatonin, hormon spánku.

Detoxikujte

Jaro je ideální doba pro eliminaci škodlivin z těla. Kromě bylinných čajů můžete užívat také kapky nebo doplňky stravy, které obsahují například břízu, fenykl, oves, smetánku nebo případně aloe.

Pijte

Nikoli ale alkohol, který přispívá k celkové dehydrataci organismu. Nám jde o pravý opak. Ideální je čistá voda z kohoutku. Neuděláte špatně, když si ji ochutíte citronem nebo okurkou. Dobré jsou také ovocné či zeleninové šťávy.

Jezte ovoce a zeleninu

Když už jsme u ovocných šťáv, zmiňme rovněž čerstvé ovoce. Na rozdíl od našich babiček máme ovoce k dostání celoročně. A na jaké vitaminy se zaměřit? Vitamíny B a C přispívají ke snížení únavy a vyčerpání, navíc posilují imunitní systém. Roli ovoce a zeleniny mohou zastoupit správně vybrané doplňky stravy z vaší lékárny.

Spěte

Neupírejte vašemu tělu zdravý spánek. I v tomto období se snažte spát nejméně 8 hodin denně.

Přečtěte si ještě

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Semena obilnin a řady jiných rostlin patří k základním složkám lidské potravy jako jeden z hlavních zdrojů sacharidů, bez kterých…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?