Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem? | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

1-453030134

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak nám roste hladina kortizolu ("stresového hormonu") v krvi. S ironickým úsměvem přejeme krásné a pohodové Vánoce známým, které náhodou potkáme po cestě z obchodního domu, důkladně zatížení nákupními taškami.

Podle dat Americké psychologické asociace pociťuje okolo 38 % zdravých osob o svátcích vyšší míru stresu než v jiné části roku. U lidí, již trpí duševním onemocněním, uvádí v průběhu Vánoc zhoršení stavu dokonce 64 %. Pokud máte pocit, že toho máte nad hlavu, opravdu v tom nejste sami.

Problémem je, že Vánoce se staly dobou, kdy se každý z nás  snaží sám sobě naprogramovat pocit štěstí. Tedy v té podobě, jakou nám vnucují filmy a seriály, televizní reklamy a plakáty v nákupních centrech. Ale skutečná podoba štěstí může být jiná, každého dělá šťastným něco jiného.

V tomto článku Vám nabídneme několik rad, jak si toto náročné období přece jen trochu usnadnit. Když se těmito radami budete řídit, snad Vám to přinese přece jen o trochu klidnější Vánoce.

  1. Není nutné trávit týden před Vánoci pečením 20 druhů cukroví

Týden před Štědrým dnem je nejhektičtější. Jedna kolegyně v práci říkala, že peče 15 druhů cukroví, druhá, že 17. Vyplývá z toho, že vy musíte napéct 20? Nikoli. Za prvé, cukroví můžete klidně napéct už začátkem měsíce. Ono odložené na balkoně nebo ve sklepě do Vánoc hezky vydrží. A za druhé, nemusíte péct tolik druhů, když nikdo z rodiny není tak velký fanoušek vosích hnízd.

Nemusíte péct vůbec nic. Třeba některá sousedka nabízí zakázkové pečení cukroví – tak jej  můžete nakoupit u ní. Dopřejete jí radost z výdělku a svým hostům nabídnete dobré perníčky, které chutnají lépe než koupené. Jsou totiž domácí. A nevadí, že nejsou "vaše" domácí.

  1. Napište si „seznamy Ježíškovi“

Nemusí to být jen děti, které píší dopisy Ježíškovi. Přesvědčte všechny členy rodiny, aby takový seznam vytvořili. Je opravdu nutné se snažit každý rok ostatní překvapovat, když málokdy je takové překvapení skutečnou trefou do černého? Není třeba pátrat po vánočních trzích po nějaké originální inspiraci, když se váš blízký spokojí se sadou utěrek nebo třeba novou brašnou na kolo.

  1. Omezte vánoční návštěvy

Vánoce jsou svátky setkávání s blízkými. To je pravda, ale zahrnuje množina blízkých také vaše přátele z dob před 20 až 30 lety? Tedy osoby, s nimiž si už dávno nemáte co říci? A to jen proto, že toto vánoční setkávání je jakousi tradicí? Sami si položte otázku, jestli byste místo této návštěvy nechtěli raději odpoledne strávit na pohovce sledováním seriálu nebo čtením knihy. Vždy se jde z tohoto každoročního „scuku“ nějak vymluvit. A kdo ví, možná i druhá strana ocení, že to letos odpadne.

  1. Zaměstnejte ruce

Objevte nové způsoby relaxování. Pletení, šití, kreslení nebo třeba jen vybarvování omalovánek (nyní se již prodávají omalovánky pro dospělé). To vše jsou antistresové činnosti, které v předvánočním čase dokáží pozvednout náladu. Nemusíte je dělat proto, abyste okouzlili vánoční hosty, můžete tvořit jen a jen pro sebe. A můžou to být činnosti spjaté s Vánoci. Vzpomínáte, jak jste ve škole vystřihovali z papíru vločky? Co takhle to zkusit znovu?

  1. Pokud se necítíte dobře, promluvte si s blízkými nebo odborníkem

Někdy je problém natolik vážný, že si nemůžete pomoci sami. Před Vánoci mnozí nechtějí svá trápení sdílet, nechtějí s tím nikoho otravovat – jsou přece Vánoce a všichni mají být šťastni. To je chybný přístup. Neváhejte se obrátit na blízkého, nebo klidně i na kvalifikovaného odborníka, pokud se nedokážete zbavit nepříjemných pocitů.

Přečtěte si ještě

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Sacharidy na talíři: jáhly, kuskus, pohanka a špalda

Semena obilnin a řady jiných rostlin patří k základním složkám lidské potravy jako jeden z hlavních zdrojů sacharidů, bez kterých…
Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze jako přirozený pohyb člověka i cesta ke štíhlejší postavě

Chůze je pro člověka natolik přirozeným pohybem, že nad ním příliš často nepřemýšlíme. Přitom i tento základní až mechanicky…

Jak vypadá správný pitný režim? Ani moc, ani málo

Pitný režim je důležitý po celý rok, a nejen v létě, kdy se o něm mluví a píše nejvíce v souvislosti s …
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně