Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak nám roste hladina kortizolu ("stresového hormonu") v krvi. S ironickým úsměvem přejeme krásné a pohodové Vánoce známým, které náhodou potkáme po cestě z obchodního domu, důkladně zatížení nákupními taškami.

Podle dat Americké psychologické asociace pociťuje okolo 38 % zdravých osob o svátcích vyšší míru stresu než v jiné části roku. U lidí, již trpí duševním onemocněním, uvádí v průběhu Vánoc zhoršení stavu dokonce 64 %. Pokud máte pocit, že toho máte nad hlavu, opravdu v tom nejste sami.

Problémem je, že Vánoce se staly dobou, kdy se každý z nás  snaží sám sobě naprogramovat pocit štěstí. Tedy v té podobě, jakou nám vnucují filmy a seriály, televizní reklamy a plakáty v nákupních centrech. Ale skutečná podoba štěstí může být jiná, každého dělá šťastným něco jiného.

V tomto článku Vám nabídneme několik rad, jak si toto náročné období přece jen trochu usnadnit. Když se těmito radami budete řídit, snad Vám to přinese přece jen o trochu klidnější Vánoce.

1. Není nutné trávit týden před Vánoci pečením 20 druhů cukroví

Týden před Štědrým dnem je nejhektičtější. Jedna kolegyně v práci říkala, že peče 15 druhů cukroví, druhá, že 17. Vyplývá z toho, že vy musíte napéct 20? Nikoli. Za prvé, cukroví můžete klidně napéct už začátkem měsíce. Ono odložené na balkoně nebo ve sklepě do Vánoc hezky vydrží. A za druhé, nemusíte péct tolik druhů, když nikdo z rodiny není tak velký fanoušek vosích hnízd.

Nemusíte péct vůbec nic. Třeba některá sousedka nabízí zakázkové pečení cukroví – tak jej  můžete nakoupit u ní. Dopřejete jí radost z výdělku a svým hostům nabídnete dobré perníčky, které chutnají lépe než koupené. Jsou totiž domácí. A nevadí, že nejsou "vaše" domácí.

2. Napište si „seznamy Ježíškovi“

Nemusí to být jen děti, které píší dopisy Ježíškovi. Přesvědčte všechny členy rodiny, aby takový seznam vytvořili. Je opravdu nutné se snažit každý rok ostatní překvapovat, když málokdy je takové překvapení skutečnou trefou do černého? Není třeba pátrat po vánočních trzích po nějaké originální inspiraci, když se váš blízký spokojí se sadou utěrek nebo třeba novou brašnou na kolo.

3. Omezte vánoční návštěvy

Vánoce jsou svátky setkávání s blízkými. To je pravda, ale zahrnuje množina blízkých také vaše přátele z dob před 20 až 30 lety? Tedy osoby, s nimiž si už dávno nemáte co říci? A to jen proto, že toto vánoční setkávání je jakousi tradicí? Sami si položte otázku, jestli byste místo této návštěvy nechtěli raději odpoledne strávit na pohovce sledováním seriálu nebo čtením knihy. Vždy se jde z tohoto každoročního „scuku“ nějak vymluvit. A kdo ví, možná i druhá strana ocení, že to letos odpadne.

4. Zaměstnejte ruce

Objevte nové způsoby relaxování. Pletení, šití, kreslení nebo třeba jen vybarvování omalovánek (nyní se již prodávají omalovánky pro dospělé). To vše jsou antistresové činnosti, které v předvánočním čase dokáží pozvednout náladu. Nemusíte je dělat proto, abyste okouzlili vánoční hosty, můžete tvořit jen a jen pro sebe. A můžou to být činnosti spjaté s Vánoci. Vzpomínáte, jak jste ve škole vystřihovali z papíru vločky? Co takhle to zkusit znovu?

5. Pokud se necítíte dobře, promluvte si s blízkými nebo odborníkem

Někdy je problém natolik vážný, že si nemůžete pomoci sami. Před Vánoci mnozí nechtějí svá trápení sdílet, nechtějí s tím nikoho otravovat – jsou přece Vánoce a všichni mají být šťastni. To je chybný přístup. Neváhejte se obrátit na blízkého, nebo klidně i na kvalifikovaného odborníka, pokud se nedokážete zbavit nepříjemných pocitů.