Bolavá záda trápí většinu dospělých. Jak na ně? | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Bolavá záda trápí většinu dospělých. Jak na ně?

záda2

Nepříjemné bolesti zad trápí podstatnou část dospělé populace. Průměrný věk lidí postižených bolavými zády se neustále snižuje a mezi hlavní příčiny již dávno nepatří pouze stáří, které s sebou nese opotřebení pohybového aparátu. Vinou sedavého zaměstnání, nedostatku pohybu a obezity se na špatném stavu zad podílí především špatné držení těla a ochablé zádové a břišní svaly.

Pokud není příčinou bolesti zad nějaká závažnější choroba či úraz s dlouhodobými následky, lze jim poměrně snadno předejít. Stačí se zamyslet nad životním stylem, kterému s největší pravděpodobností bude chybět pravidelný pohyb. Naše tělo totiž ke svému správnému fungování potřebuje správnou míru pohybu. Na jedné straně mu škodí nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání, na druhé straně není prospěšná ani jednostranná manuální práce či extrémní namáhání.

Nejčastější příčinou bolavých zad je nezdravý životní styl

Ať už si to přiznáme či nikoliv, náš životní styl ovlivňuje náš celkový zdravotní stav a tedy i záda. V minulosti se lidé pohybovali každý den a k odpočinku mnoho příležitostí neměli. Bolesti zad přicházeli až s rostoucím věkem. Nyní je situace zcela opačná. Většinu dne lidé tráví sezením v práci, kde se různě hrbí nad počítačem. Na pohyb jim nezbývá nejen čas, ale ani chuť, a tak se bolesti zad poprvé objevují již v relativně mladém věku.

Významnou roli hraje také nadváha a obezita, která patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby. Lidé, kteří mají výraznou nadváhu, se o to více potýkají s bolestmi zad a celého pohybového aparátu. Není neobvyklé, že obézní lidé častěji potřebují umělé klouby, protože ty jejich původní jednoduše neunesou stále rostoucí zátěž.

Bolesti zad lidé řeší prostřednictvím prášků. Ty však neřeší konkrétní příčinu bolestí, ale pouze tlumí bolest. A pokud se příčina neřeší, přichází stále větší a větší bolesti, které mohou skončit až trvalými obtížemi či dokonce chirurgickými zákroky. Bolest má přitom především ochranný smysl, který nám říká, že je něco špatně. Při známkách první bolesti by často stačilo se důkladně zamyslet a upravit životní styl.

Jak na bolavá záda?

Někdy nás mohou záda zabolet vinou chvilkového přetížení či prochladnutí. Není hned nutné podléhat panice. Zvýšená opatrnost je potřebná při déletrvajících obtížích. Čím dříve začneme bolesti zad řešit, tím lépe uděláme. V drtivé většině případů bolesti zad způsobují ochablé svaly v oblasti zad, hrudníku a břicha a případně svalové disbalance, které vznikají při jednostranné zátěži.

Ochablé svaly lze posílit a vzniklé disbalance je možné zmírnit nebo dokonce úplně odstranit. Důležité je pravidelné a precizní cvičení. S volbou a správným provedením cviků vám poradí zkušený fyzioterapeut. Kromě cvičení je dobré se zamyslet nad dalšími běžnými denními činnostmi, jako je zvedání těžkých břemen, nošení velkých nákupních tašek a nemalou pozornost bychom měli věnovat také koupi vhodné matrace, která prospěje nejen vašim zádům ale rovněž kvalitě spánku.

Přečtěte si ještě

Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?