Běhat může každý. Opravdu? | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Běhat může každý. Opravdu?

běh

O běhání jako o každém sportu koluje řada polopravd a mýtů. Běhání je levný sport. Běhat může úplně každý. Běháním rychle zhubnete nebo naopak nezhubnete, ale budete mít silné a nehezky svalnaté nohy. Co z toho lze pokládat za pravdu a co nikoliv? A může opravdu běhat každý?

Vyrazíte-li ven na procházku po městě či do parku, narazíte na desítky běžců, mužů i žen, mladých i starých. Všechny spojuje společná vášeň pro běh. Jejich cíle přitom mohou být zcela rozdílné. Někdo běhá, aby si udržel a neustále zlepšoval fyzickou kondici. Ženy a dívky běhají proto, aby zhubly a měly atraktivní postavu. Pro aktivní sportovce je běh součástí tréninku nebo celoživotního postoje.

Chcete-li mezi ně patřit také, měli byste se v první řadě zamyslet nad tím, zda je běh pro vás vhodným sportem. Běhání je krásný sport, kterým lze docílit štíhlé, pevné a sportovní postavy a skvělé fyzické kondice. Pravdou však je, že běhání není rozhodně sport vhodný pro všechny lidi bez ohledu na jejich věk či váhu.

Přirozený pohyb je chůze, běhání je pro zkušené

Mnoho lidí se domnívá, že stačí nazout kecky a vyrazit do parku. Po pár minutách jsou překvapeni, že se jim nedostává dechu, a navíc je začaly pobolívat kolena, kotníky i záda. Běhání není na rozdíl od chůze přirozeným pohybem a pohybový aparát zatěžuje mnohem více. Chcete-li se tedy vrhnout na běh, ale váš zdravotní stav ani váha není zcela ideální, rozhodně se poraďte se svým lékařem.

Začátečníkům nechybí dostatek nadšení, ale bohužel nesplňují základní předpoklady pro zdravé běhání. A které předpoklady máme na mysli? Základním a v podstatě i jediným předpokladem je dobrý zdravotní a fyzický stav.

Překážkou číslo jedna je nadváha. Máte-li kila navíc a od běhání si slibujte rychlé zhubnutí do plavek, ihned zpomalte. Běhání by vám mohlo přinést velké zdravotní problémy. Vhodnější je začít chůzí, poté pokračovat joggingem, a teprve s úbytkem váhy a lepší fyzickou kondicí lze pomalu začít s během.

Zcela nevhodný je běh pro osoby, které trápí křečové žíly, kardiovaskulární choroby, osteoporóza či bolesti kloubů. Nemalé problémy mohou způsobit ploché nohy s nedostatečnou klenbou, které nadměrně zatěžují kolenní a kyčelní klouby.

Běhání vyžaduje nejen dobrou kondici, ale také kvalitní boty

Již v úvodu jsme naznačili, že běhání bývá považované za levný sport. Stačí přece nazout kecky, které leží v botníku již pár let. Velikost sedí, tak proč dávat tisíce za značkové boty?

Uvědomte si, že funkční vlastnosti mezi levnou a drahou botou jsou neporovnatelné. Rozdíl spočívá v použitých materiálech a řekněme i ve „střihu“. Kvalitní běžecké boty se nerozpustí v potu a neprošoupou se za pár týdnů a vůbec celkově déle vydrží. Samozřejmě poskytují výrazně vyšší komfort, oporu a především vyšší míru tlumení.

Zapomeňte na Keňany, kteří běhají bosi a nic je nebolí. Jejich chodidla jsou na takový běh o dost lépe trénovaná. Věřte, že pokud si pořídíte kvalitní boty, užijete si běhání více a navíc neohrozíte své zdraví. Běhání by vás v první řadě mělo bavit, vše ostatní už přijde samo.

Přečtěte si ještě

Změna času a vliv na organismus

Změna času a vliv na organismus

V noci ze soboty 26. na neděli 27. října 2024 dochází ke změně času na tzv. zimní. V této souvislosti chceme hned na…
Tykev obecná

Tykev obecná

Tykev obecná (Cucurbita pepo) je symbolem podzimu. Už i u nás se koncem října množí malé i velké tykve na zahrádkách nebo…
10. 10.: Světový den zraku

10. 10.: Světový den zraku

Druhý říjnový čtvrtek již tradičně připadá na Světový den zraku. Tato událost pod záštitou Světové zdravotnické organizace WHO si klade za…
Lékořice lysá

Lékořice lysá

Pokud by si měl každý stát zvolit nějakou svoji národní bylinu, není pochyb, kdo by si vybral lékořici. Určitě Finové. Lékořice je hlavní přísadou…
Světový den dárců kostní dřeně 16. září

Světový den dárců kostní dřeně 16. září

16. září slaví svátek Ludmila. Toto slovanské jméno znamená „lidu milá“, což je přiléhavé označení pro množinu lidí, kteří s Ludmilami…
Reveň lékařská

Reveň lékařská

Název reveň bude povědomý málokomu. Když ale řekneme slovo rebarbora, určitě už budete doma. Rebarbora je produktem řapíků některých z …
Dehydratace

Dehydratace

Naše tělo je tvořené ze 60 až 70 % vodou. Voda je tedy klíčový element podílející se na vnitřní rovnováze organismu a pokud…
Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení: vše, co potřebujete vědět

Kojení je významná etapa v životě ženy. Některé matky na to vzpomínají rády – tento zvláštní tělesný kontakt s dítětem utváří…
Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Časté úrazy o prázdninách: prevence, způsob ošetření

Letní sezóna láká bezpočtem aktivit, které lze provozovat. Výlety, plavání, potápění, grilování na zahradě... Čeká na nás zkrátka mnoho…
Kopr vonný

Kopr vonný

Kopr vonný (Anethum graveolens) je rostlina původem z východní oblasti Středomoří a ze západní Asie, ale už od raného…
Jak tlak v hloubce působí na tělo

Jak tlak v hloubce působí na tělo

Lidstvo dokázalo za staletí vývoje velké věci. Člověk stanul na všech kontinentech, dobyl severní i jižní pól, na nejvyšší horu…
Krev: co o ní víme?

Krev: co o ní víme?

Věděli jste, že za 30 sekund projde červená krvinka celým krevním oběhem člověka? Že Česko má jedny z nejsvědomitějších dárců…
Jahodník obecný

Jahodník obecný

Jahody, které kupujeme v obchodě nebo na trhu, obvykle dovážené ze zahraničí, se našim lesním jahodám v chuti…
Letní sezóna je za dveřmi

Letní sezóna je za dveřmi

Informaci, že se blíží léto, si každý vyloží jinak. Pro někoho je to signál začít hubnout, aby nebylo nutné shánět nové plavky.…
Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku