Běhat může každý. Opravdu? | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Běhat může každý. Opravdu?

běh

O běhání jako o každém sportu koluje řada polopravd a mýtů. Běhání je levný sport. Běhat může úplně každý. Běháním rychle zhubnete nebo naopak nezhubnete, ale budete mít silné a nehezky svalnaté nohy. Co z toho lze pokládat za pravdu a co nikoliv? A může opravdu běhat každý?

Vyrazíte-li ven na procházku po městě či do parku, narazíte na desítky běžců, mužů i žen, mladých i starých. Všechny spojuje společná vášeň pro běh. Jejich cíle přitom mohou být zcela rozdílné. Někdo běhá, aby si udržel a neustále zlepšoval fyzickou kondici. Ženy a dívky běhají proto, aby zhubly a měly atraktivní postavu. Pro aktivní sportovce je běh součástí tréninku nebo celoživotního postoje.

Chcete-li mezi ně patřit také, měli byste se v první řadě zamyslet nad tím, zda je běh pro vás vhodným sportem. Běhání je krásný sport, kterým lze docílit štíhlé, pevné a sportovní postavy a skvělé fyzické kondice. Pravdou však je, že běhání není rozhodně sport vhodný pro všechny lidi bez ohledu na jejich věk či váhu.

Přirozený pohyb je chůze, běhání je pro zkušené

Mnoho lidí se domnívá, že stačí nazout kecky a vyrazit do parku. Po pár minutách jsou překvapeni, že se jim nedostává dechu, a navíc je začaly pobolívat kolena, kotníky i záda. Běhání není na rozdíl od chůze přirozeným pohybem a pohybový aparát zatěžuje mnohem více. Chcete-li se tedy vrhnout na běh, ale váš zdravotní stav ani váha není zcela ideální, rozhodně se poraďte se svým lékařem.

Začátečníkům nechybí dostatek nadšení, ale bohužel nesplňují základní předpoklady pro zdravé běhání. A které předpoklady máme na mysli? Základním a v podstatě i jediným předpokladem je dobrý zdravotní a fyzický stav.

Překážkou číslo jedna je nadváha. Máte-li kila navíc a od běhání si slibujte rychlé zhubnutí do plavek, ihned zpomalte. Běhání by vám mohlo přinést velké zdravotní problémy. Vhodnější je začít chůzí, poté pokračovat joggingem, a teprve s úbytkem váhy a lepší fyzickou kondicí lze pomalu začít s během.

Zcela nevhodný je běh pro osoby, které trápí křečové žíly, kardiovaskulární choroby, osteoporóza či bolesti kloubů. Nemalé problémy mohou způsobit ploché nohy s nedostatečnou klenbou, které nadměrně zatěžují kolenní a kyčelní klouby.

Běhání vyžaduje nejen dobrou kondici, ale také kvalitní boty

Již v úvodu jsme naznačili, že běhání bývá považované za levný sport. Stačí přece nazout kecky, které leží v botníku již pár let. Velikost sedí, tak proč dávat tisíce za značkové boty?

Uvědomte si, že funkční vlastnosti mezi levnou a drahou botou jsou neporovnatelné. Rozdíl spočívá v použitých materiálech a řekněme i ve „střihu“. Kvalitní běžecké boty se nerozpustí v potu a neprošoupou se za pár týdnů a vůbec celkově déle vydrží. Samozřejmě poskytují výrazně vyšší komfort, oporu a především vyšší míru tlumení.

Zapomeňte na Keňany, kteří běhají bosi a nic je nebolí. Jejich chodidla jsou na takový běh o dost lépe trénovaná. Věřte, že pokud si pořídíte kvalitní boty, užijete si běhání více a navíc neohrozíte své zdraví. Běhání by vás v první řadě mělo bavit, vše ostatní už přijde samo.

Přečtěte si ještě

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Dárkový poukaz žádejte ve své lékárně