Trpíte vysokým cholesterolem? Snížit jej lze i přírodní cestou

Zvýšená hladina cholesterolu patří mezi civilizační choroby, kterou netrpí pouze starší lidé, výjimečná není ani u mladých lidí a dokonce ani u dětí. S vysokým cholesterolem jsou spojená vážná zdravotní rizika, zejména pak vznik a rozvoj aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Hladinu cholesterolu lze regulovat nejen pomocí léků, ale rovněž přírodní cestou.

Existují čtyři nebezpečí, která ohrožují a zkracují lidský život. Jsou jimi kouření, obezita, vysoký krevní tlak a zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Právě poslední problém je údajně hned po rakovině nejčastější příčinou úmrtí v tzv. civilizovaných neboli průmyslových zemích. Příčinou vzniku je především nezdravá strava, nedostatek pohybu a samozřejmě i genetika.

Navenek se vyšší hladina cholesterolu nijak neprojevuje. Pokud člověk nezná svůj zdravotní stav dobře, a o tomto problémů neví a neřeší jej včas, může jej jednoho dne nemile překvapit srdeční infarkt či mozková mrtvice. Právě z tohoto důvodu by si lidé měli nechat kontrolovat hladinu cholesterolu pravidelně a to i v případě dětí, v jejichž rodině je tento jev častý.

Nejjednodušším řešením je zdravý životní styl

Při extrémně vysokých hodnotách je nutné užívat i léky, někdy však postačí změna životního stylu a úprava jídelníčku, a zvýšená hladina cholesterolu se vrátí k normálu sama od sebe. Změna však musí být dlouhodobá, aby se její účinky dostatečně projevily. Nárazové změny pár dnů před pravidelnou návštěvou lékaře vám pevné zdraví nezajistí.

Základem nového „stravovacího pořádku“ je pestrá a vyvážená strava bohatá na zdravé tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a další důležité látky. Důraz je třeba klást zejména na složení tuků, vybírat si zdravé tuky rostlinného původu a naopak se vyhýbat nezdravým tukům živočišného původu. Ne všechny živočišné tuky jsou však nebezpečné. Jaké konkrétní potraviny bychom tedy pro boj s vysokým cholesterolem měli upřednostňovat?

1. Jezte ryby, jsou zdravé

Na mysli máme zejména tučné a mořské ryby (losos, makrela či sardinky), které obsahují vysoké množství omega-3 nenasycených kyselin. Tyto tzv. esenciální kyseliny jsou pro zdravý lidský organismus velice důležité. Jelikož si je však neumí vyrobit, je třeba je tělu dodat ve stravě.

2. Nezapomínejte na vlákninu

Na zdravou hladinu cholesterolu v krvi má podstatný vliv vláknina, jejímiž hlavními zdroji jsou celozrnné výrobky (pečivo, těstoviny, rýže, apod.), luštěniny, ovoce a zelenina. Ve zdravém jídelníčku by tyto potraviny rozhodně neměly chybět.

3. K ochucení používejte česnek a cibule

Jak česnek, tak i cibule hrají významnou roli při snižování cholesterolu. Z cibule si můžete připravit zdravý nápoj, který je účinným pomocníkem léčbě vysokého cholesterolu. Potřebovat budete šťávu z 300 g cibule, ½ bílého vína a 100 g medu. Vše důkladně promíchejte a každý večer si dopřejte sklenku.

4. Vyzkoušejte zdravé oleje

Oleje vyrobené například ze semen sezamu, semen světlice barvířské, z pšeničných klíčků či vlašských ořechů mají na hladinu cholesterolu nemalý vliv. Na snížení cholesterolu má vliv již 2krát až 3krát denně jedna čajová lžička oleje.

5. Zbavte své tělo toxických látek

Ze špatné stravy, znečištěného okolního prostředí a přemíry stresu do našeho těla proniká ohromné množství škodlivých toxických látek, kterých se zatížený lidský organismus nedokáže zbavit vlastní silou. Pomoci může důkladná očista, kterou podpoříte zdravým jídelníčkem doplněným o přírodní prostředky pročišťující krev. Jedná se například o heřmánkový, zázvorový a pampeliškový čaj, nápoj z droždí a cukru či odvar z bobkových listů.