Jaro je opět tu. Přivítejte jej pohybem | Pharmapoint
Přeskočit na obsah

Jaro je opět tu. Přivítejte jej pohybem

1-102944246

Je to pouhých pár dní, co jsme oficiálně přivítali jaro. A nejsme jediní. Příroda kolem nás se pomaloučku zelená a rozkvétá, teploty zlehka stoupají a dny se příjemně prodlužují. Nejvhodnější čas probudit se ze zimního spánku a přivítat jaro pohybem a to nejlépe na svěžím jarním vzduchu.

Jaro, léto, podzim a zima. Roční období se pravidelně střídají, stejně jako každý den vychází a zapadá slunce. Každé období přináší jiné radosti i starosti. Ačkoliv existuje řada lidí zbožňující chladné zimní měsíce, valná většina dává přednost teplejším jarním měsícům a létu. Teplé a dlouhé dny totiž mnohem více přejí aktivními životu venku.

Vždy s příchodem prvních opravdu teplých a slunečných dní lze pozorovat zvyšující se počet lidí jak v městských ulicích, parcích a přírodě vůbec. Lidé se přestávají choulit pod teplými kabáty a již nespěchají z práce rovnou domů, aby se ohřáli. Naopak. Kabáty odkládají hluboko do skříně, ze kterých vytahují oblíbené sportovní oblečení a vyráží ven za pohybem. Přidejte se i vy a najděte si sport, který vám přinese potěšení.

Pohybem k lepší postavě i náladě

Neztrácejte čas otázkami typu: K čemu je pohyb dobrý? To je přece zřejmé na první pohled. Díky pravidelnému pohybu zhubnete a získáte štíhlejší a pevnější postavu, zlepšíte si fyzickou kondici a budete se cítit výrazně lépe nejen po fyzické ale také po psychické stránce. Pokud k pohybu navíc přidáte zdravější jídelníček, organismus se začne přirozeně detoxikovat a můžete si býti jistí, že se váš přes zimu zpomalený metabolismus rozjede na plné obrátky.

Zapomeňte na uzavřená fitness centra a raději vyrazte za pohybem ven do přírody. Využívejte každý slunečný den, který nastane. Odměnou vám bude příliv energie a nové chuti do života, ať už je vám 20, 40 nebo 60 let. Nemusíte hned začít běhat maratony, profesionální sport přenechte profesionálním sportovcům. Pohyb si můžete užívat po svém.

Pěšky, na in-linech či na kole

Ideálními sporty, které zatěžují, protahují i posilují celé tělo rovnoměrně, je například rychlá chůze (nordic walking), běh, jízda na kolečkových bruslích či cyklistika. Dle své fyzické kondice si vyberte sport, který bude vyhovovat právě vám. Pro starší osoby je vhodnější chůze a je jedno, zda půjde o procházky či svižnou chůzi s hůlkami.

Zdatnější mohou začít dokonce běhat. Chcete-li vydržet déle a zlepšovat svou kondici, vyzkoušejte tzv. indiánský běh, při kterém se střídá chůze s během v pravidelných intervalech. Časem zjistíte, že vydržíte běhat déle a déle. Neradi běháte sami? Zapojte se do různých skupin a přidejte se ke stejně naladěným nadšencům.

Pro milovníky “koleček” jsou určené kolečkové brusle neboli in-liny. Ve městech i jejich blízkém okolí jsou budovány dlouhé stezky s hladkým povrchem, kde se může projíždět a užívat si rychlého pohybu hodinu i déle. Na kole žádná taková omezení neplatí. Vyrazit můžete do práce i do přírody obzvláště máte-li horské kolo, se kterým hravě zvládnete silnice, ale i lehké a těžší terény v přírodě. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv pohyb, věnujte se mu s radostí, nikdy ne s pocitem nutnosti. Teprve poté z něj budete mít opravdový užitek.

Přečtěte si ještě

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoční osení: kdy zaset a k čemu se dá použít

Velikonoce jsou po Vánocích nejvýznamnější svátky roku, a to znamená i to, že si dáme pěkně do těla. Pokud máte rádi…
Jak na jarní únavu

Jak na jarní únavu

Lidský organismus neustále čelí těžkým zkouškám a některé výzvy se periodicky vracejí. Jsou vlivy, které ve skutečnosti nejsou…
Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Jaký má zima vliv na zdraví? O negativních i pozitivních vlivech zimního období

Pro řadu lidí je zima, z hlediska lidského zdraví, nejkrizovějším ročním obdobím. Je to doba, kdy nejvíce řádí chřipkové epidemie…
Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Historie léčby a diagnostiky celiakie až po současnost

Celiakie je chronická choroba, která je způsobena nesnášenlivostí vůči glutenu čili lepku. Bývá zaměňována s alergií, ovšem nejde o …
Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Duševní zdraví. Jak se chránit před vánočním stresem?

Že Vánoce nejsou takové svátky odpočinku a pohody, jak je líčí reklamy v televizi, to tuší většina z nás. Pociťujeme, jak…
Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Bezlepkové potraviny: Jak je poznat?

Zejména pokud začínáte s bezlepkovou dietou, může pro vás být obtížné identifikovat potraviny, které jsou vhodné. Jak je možné, že v…
Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Jak se léčily rány kdysi a jak dnes. Něco z historie farmacie

Farmacie, česky lékárnictví má dlouhou a bohatou historii. V pravěku v kmenech fungovali mágové, kteří uměli využívat léčivé rostliny…
Jak se vypořádat s horkem

Jak se vypořádat s horkem

Ve chvílích, kdy vznikají řádky tohoto článku, tedy uprostřed jednoho červencového odpoledne, je v dalekém Bagdádu teplota 46 °C.…
Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Únavu často připisujeme nedostatku spánku a náročnému dennímu programu. Ale čím to je, že někdo zvládá s lehkostí dvě práce,…
Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Nespavost. Co dělat pro klidnější spánek?

Během života se většinou potýkáme s opačným extrémem - rádi bychom spali mnohem déle, ale nabitý pracovní rozvrh nebo starosti s…
Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

Faraonova kletba. Egyptologové musí být na pozoru i dnes, smrt stále číhá v hrobkách

I v roce 2023 jako by egyptští faraoni podrážděně reagovali na příchod nezvaných návštěvníků. Především tedy egyptologů.…
Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Canisterapie aneb jak psi léčí naši duši

Naši dávní předci prožili celý život obklopeni přírodou. Byli plně podřízeni jejím pravidlům, mohli si brát jen to, co tam bez jejich přičinění…
Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Když muž se ženou snídá… Dnes o snídaních

Někteří lidé snídani nazývají nejdůležitějším jídlem dne. Jiní ji odbydou koblihou do ruky z pekárny na cestě do práce. A …
Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Ani bos, ani obut… O barefootových botách

Boty nosí lidstvo už po tisíce let. Teprve v posledních staletích se z nich ale stává módní doplněk. Někdy plní roli…
Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Tinnitus může potkat každého aneb jak chránit svůj sluch

Stalo se vám někdy, že jste se probudili například po bujaré tancovačce, koncertu nebo festivalu a cítili, že to…
Škytavka – co to je a jak vzniká

Škytavka – co to je a jak vzniká

Ach ta škytavka! Napřed vtipná, ale po nějaké době úmorná. A hlavně nás může přepadnout prakticky kdykoli a kdekoli. Obecně…
Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Záhadné pohyby našeho těla při spaní. Co všechno za osm hodin spánku prožijeme?

Spí, jako když ho do vody hodí, spí jako nemluvně, spí jako dřevo… Pokud netrpíme spánkovou poruchou nebo nás zrovna nepronásledují noční…
Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Vysokohorská nemoc – krutá cena, kterou někteří zaplatí za hezká panoramata

Která Češka stanula jako první na vrcholu Mount Everestu? Na tuto otázku jako vystřiženou z vědomostního kvízu neexistuje jednoznačná…
Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Psi dokáží vyčenichat rakovinu. Dokonce už v počátečním stádiu

Je to deset let – lidstvo si právě v té době začalo uvědomovat, jakou netušenou sílu ukrývá psí čenich. Pes už byl v té době dlouho…
Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Kurkuma neobyčejné koření s léčivými účinky

Lidstvo si opět, byť pomalu, začíná uvědomovat hodnotu přírody a darů, které nám dennodenně poskytuje. Zjišťujeme, že v přírodě…
Podívejte se na aktuální letákovou nabídku
Potřebujete poradit ohledně svého zdraví?